月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	5.0	マシン	31分	エクストリーム45分、パンプ60分、火、木曜日はきついわ。
12/02 金	0.0
12/03 土	5.2	マシン	32分	パンプ30分、水泳教室60分
12/04 日	0.0
12/05 月	0.0
12/06 火	4.8	マシン	30分	パンプ45分、エクストリーム60分、休み明けは、いいぞ。スノーラン申し込んだ。
12/07 水	5.6	マシン	36分	水泳レッスン30分
12/08 木	4.8	マシン	30分	エクストリーム45分、パンプ60分、武島さんパンプデビュー！
12/09 金	0.0			水泳のみ
12/10 土	6.0	マシン	40分	パンプ30分、水泳教室60分
12/11 日	3.0	マシン	19分	パンプ60分、水泳練習
12/12 月	0.0
12/13 火	0.0			パンプ45分のみ、マシン激混み
12/14 水	5.0	マシン	32分	水泳レッスン30分、うまくいって25メートルやっとこ
12/15 木	0.0
12/16 金	6.0	マシン	38分	水泳練習
12/17 土	4.0	マシン	26分	パンプ30分、水泳練習
12/18 日	9.0	外ラン、スポセンコース	60分	今シーズン初外ラン、ふらっと仲間3人と外は気持ちよかった。水泳練習、パンプ60分。
12/19 月	0.0
12/20 火	4.8	マシン	30分	ラン、パンプ45分、エクストリーム60分、3連荘は充実
12/21 水	0.0
12/22 木	0.0
12/23 金	8.0	マシン	52分	水泳練習、なんとか20〜25メートル、息が苦しい。
12/24 土	0.0			エクストリーム30分茶谷さん、コアクロス30分.2ケ月ぶり、水泳練習
12/25 日	0.0
12/26 月	20.0	バイク	35分	スポセンでバイクのみ。よく来てる人14.5kだ、早い
12/27 火	5.0	バイク	32分	パンプ30分、水泳練習
12/28 水	5.0	マシン	31分	エクストリーム45分茶谷さんラストレッスン、水泳練習25メートル10回
12/29 木	0.0			パンプ60分、水泳練習
12/30 金	6.0	マシン	39分	パンプ30分、ふらっと年内終了
12/31 土	0.0
走行距離	107.2  km