月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	5.2	マシン	32分	パンプ45分、エクストリーム60分.休み明けは、調子いいぞ
11/02 水	4.5	マシン	30分	水泳30分
11/03 木	8.0	バイク	20分	エクストリーム60分
11/04 金	7.0	マシン	45分	ランのみ
11/05 土	7.0	マシン	45分	パンプ30分、水泳教室60分
11/06 日	5.0	マシン	32分	パンプ60分、ビギナー30分
11/07 月	0.0
11/08 火	5.0	マシン	32分	パンプ45分、エクストリームはやめた。
11/09 水	0.0			水泳レッスン
11/10 木	4.7	マシン	30分	エクストリーム45分、パンプ60分。
11/11 金	5.0	マシン	33分	ランのみ
11/12 土	5.0	マシン	32分	パンプ30分、水泳教室60分
11/13 日	0.0
11/14 月	0.0
11/15 火	4.6	マシン	30分	パンプ45分
11/16 水	5.0	マシン	31分	水泳レッスン
11/17 木	3.5	マシン	22分	エクストリーム45分、パンプ60分
11/18 金	6.0	マシン	37分	水泳
11/19 土	5.2	マシン	32分	パンプ30分、水泳教室60分
11/20 日	5.0	マシン	32分	パンプ60分、水泳、アミノ酸はつらないかも
11/21 月	0.0			オフ
11/22 火	3.0	マシン	20分	エクストリーム60分
11/23 水	4.4	マシン	30分	ランはゆっくりめで。水泳レッスン
11/24 木	4.6	マシン	30分	エクストリーム45分、パンプ60分。^_^
11/25 金	4.6	マシン	30分	ランと水泳
11/26 土	0.0			パンプ30分、水泳教室60分
11/27 日	4.6	マシン	30分	5キロいかないなー。
11/28 月	0.0
11/29 火	4.8	マシン	30分	パンプ45分、エクストリーム60分、休み明けこたえた。
11/30 水	2.5	マシン	16分	水泳レッスン
走行距離	114.2  km