月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月
1/02 火
1/03 水
1/04 木	15.0 B	pump45	45min	pump45(15,30,22,22,-,-)。
1/05 金	20.0 B	pump60	60min	pump60(15,30,22,22,-,10,-,12)。
1/06 土	20.0 B	pump60	60min	pump60(15,30,22,22,-,10,-,12)。
1/07 日
1/08 月
1/09 火	20.0 B	pump60	60min	pump60(15,30,22,22,-,10,-,12)。
1/10 水	20.0 B	pump60	60min	pump60(15,30,20,20,-,10,-,10)。
1/11 木
1/12 金	20.0 B	pump60	60min	pump60(15,30,22,22,-,10,-,12)。
1/13 土
1/14 日	20.0 B 21.1 R	pump60 marathon	60min 2:30	pump60(12,25,20,20,-,10,-,12)。 フロストバイト
1/15 月	15.0 B	pump45	45min	pump45(12,25,20,20,-,-)。
1/16 火	15.0 B	pump45	45min	pump45(15,30,22,22,-,-)。
1/17 水
1/18 木
1/19 金	15.0 B	pump45	45min	pump45(15,30,22,22,-,-)。
1/20 土	20.0 B	pump60	60min	pump60(15,30,22,22,-,10,-,12)。
1/21 日	20.0 B	pump60	60min	pump60(15,30,22,22,-,10,-,12)。
1/22 月
1/23 火
1/24 水
1/25 木
1/26 金	15.0 B	pump45	45min	pump45(15,30,22,22,10,-)
1/27 土
1/28 日	20.0 B	pump60	60min	pump60(15,30,22,22,-,10,-,12)
1/29 月	15.0 B	pump45	45min	pump45(15,35,22,22,-,10)
1/30 火	15.0 B 1.8 R	pump45 run	45min 10min	pump45(15,30,22,22,-,12)
1/31 水	20.0 B	pump60	60min	pump60(15,25,20,20,10,10,20,10)。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 305 22 km km km