ふるふる  (トライアスリート)
地域 : 東京    年齢 : 40歳代
一言 : 
ようやく走り始めた！          ようやく走り始めた！          ようやく走り始めた！          ようやく走り始めた！          ようやく走り始めた！          ようやく走り始めた！          ようやく走り始めた！          ようやく走り始めた！
2017／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 水
20.0 B
 pump60
 60min
 pump60(17,30,22,22,10,10,22,10)。
11/02 木
20.0 B
 pump60
 60min
 pump60(15,25,22,22,10,10,22,10)。
11/03 金
20.0 B
 pump60
 60min
 pump60(15,25,20,20,10,10,20,10)。
11/04 土
20.0 B
 pump60
 60min
 pump60(15,30,22,22,10,10,22,10)。
11/05 日
 
      
11/06 月
20.0 B
 pump45
 45min
 pump45(15,30,20,25,20,10)。
11/07 火
20.0 B
 pump60
 60min
 pump60(15,30,20,20,10,10,20,10)。
11/08 水
 
      
11/09 木
 
      
11/10 金
20.0 B
 pump60
 60min
 pump60(15,30,22,22,10,10,20,10)。
11/11 土
 
      
11/12 日
4.0 R
 run
 25min
11/13 月
15.0 B
1.0 R
 pump45
run
 45min
10min
 pump45(15,30,20,20,20,10)。
11/14 火
 
      
11/15 水
20.0 B
 pump60
 60min
 pump60(15,25,22,22,10,10,22,10)。
11/16 木
 
      
11/17 金
 
      
11/18 土
20.0 B
 pump60
 60min
 pump60(15,30,22,22,10,10,20,10)。
11/19 日
15.0 B
 pump45
 45min
 pump45(15,30,22,22,22,10)。
11/20 月
15.0 B
 pump45
 45min
 pump45(15,30,22,22,22,10)。
11/21 火
 
      
11/22 水
20.0 B
 pump60
 60min
 pump60(15,30,22,22,10,10,20,10)。
11/23 木
 
      
11/24 金
20.0 B
 pump60
 60min
 pump60(15,30,22,22,10,10,22,10)。
11/25 土
20.0 B
 pump60
 60min
 pump60(15,30,22,22,10,10,22,10)。
11/26 日
 
      
11/27 月
15.0 B
 pump45
 45min
 pump45(15,30,22,22,22,10)。
11/28 火
20.0 B
 pump60
 60min
 pump60(15,30,22,22,10,10,22,10)。
11/29 水
 
      
11/30 木
 
      
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
320
5
km
km
km