ふるふる  (トライアスリート)
地域 : 東京    年齢 : 40歳代
一言 : 
ようやく走り始めた！          ようやく走り始めた！          ようやく走り始めた！          ようやく走り始めた！          ようやく走り始めた！          ようやく走り始めた！          ようやく走り始めた！          ようやく走り始めた！
2014／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 水
 
      
1/02 木
 
      
1/03 金
 
      
1/04 土
 
      
1/05 日
 
      
1/06 月
20.0 B
 pump60
 60min
 pump60(12,27,22,22,-,12,17,12)。肩がまだきつい。
1/07 火
 
      
1/08 水
 
      
1/09 木
 
      
1/10 金
 
      
1/11 土
40.0 B
 pump60 pump60
 60min 60min
 pump60(15,27,22,22,-,12,20,10)。pump60(12,25,20,20,-,10,17,10)。
1/12 日
3.0 R
 golf
Royal Island (cart)
1/13 月
 
      
1/14 火
6.0 R
 jog

1/15 水
6.0 R
 jog
Hanoi Sheraton
1/16 木
 
      
1/17 金
 
      
1/18 土
20.0 B
10.0 R
 pump60
golf
 60min

 pump60(12,27,22,22,-,12,17,12)。
Thu Duc
1/19 日
20.0 B
 pump60
 60min
 pump60(12,27,22,22,-,10,17,10)。
1/20 月
20.0 B
 pump60
 60min
 pump60(12,27,22,22,12,12,17,12)。きつい
1/21 火
20.0 B
 pump60
 60min
 pump60(12,27,22,22,10,10,17,12)。
1/22 水
 
      
1/23 木
 
      
1/24 金
 
      
1/25 土
20.0 B
 pump60
 60min
 pump60(12,27,22,22,-,12,17,12)。
1/26 日
20.0 B
 pump60
 60min
 pump60(12,27,22,22,-,12,17,12)。
1/27 月
 
      
1/28 火
 
      
1/29 水
 
      
1/30 木
 
      
1/31 金
 
      
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
180
25
km
km
km