ふるふる  (トライアスリート)
地域 : 東京    年齢 : 40歳代
一言 : 
ようやく走り始めた！          ようやく走り始めた！          ようやく走り始めた！          ようやく走り始めた！          ようやく走り始めた！          ようやく走り始めた！          ようやく走り始めた！          ようやく走り始めた！
2013／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 日
21.0 R
 race
 124min
 Ankor Wat Half
12/02 月
 
      
12/03 火
20.0 B
 pump60
 60min
 pump60(15,30,22,22,-,12,20,12)。
12/04 水
 
      
12/05 木
 
      
12/06 金
 
      
12/07 土
20.0 B
10.0 R
 pump60
golf
 60min

 pump60(15,30,22,22,12,12,20,12)。
Song be
12/08 日
40.0 B
 pump60 pump60
 60min 60min
 pump60(15,30,22,22,12,10,17,12)。pump60(15,25,22,22,10,10,17,12)。
12/09 月
20.0 B
 pump60
 60min
 pump60(15,27,22,22,10,10,20,12)。
12/10 火
20.0 B
 pump60
 60min
 pump60(15,25,22,22,10,10,20,12)。
12/11 水
 
      
12/12 木
 
      
12/13 金
20.0 B
 pump60
 60min
 pump60(15,27,20,20,12,12,20,12)。
12/14 土
20.0 B
10.0 R
 pump60
golf
 60min

 pump60(15,30,22,22,12,12,17,12)。
Thu Duc
12/15 日
20.0 B
 pump60
 60min
 pump60(15,27,22,22,10,10,20,12)。
12/16 月
20.0 B
 pump60
 60min
 pump60(15,27,22,22,12,12,20,12)。
12/17 火
 
      
12/18 水
 
      
12/19 木
20.0 B
 pump60
 60min
 pump60(15,30,22,22,12,12,20,12)。
12/20 金
 
      
12/21 土
21.0 R
 LSD
Cat Ba near Hai Phong
12/22 日
25.0 R
 LSD
Cat Ba near Hai Phong
12/23 月
 
      
12/24 火
 
      
12/25 水
 
      
12/26 木
 
      
12/27 金
 
      
12/28 土
20.0 B
10.0 R
 pump60
golf
 60min

 pump60(15,27,22,22,-,12,20,12)。新曲。
Song be
12/29 日
20.0 B
 pump60
 60min
 pump60(12,25,22,22,-,10,17,12)。
12/30 月
 
      
12/31 火
 
      
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
260
97
km
km
km