ふるふる  (トライアスリート)
地域 : 東京    年齢 : 40歳代
一言 : 
ようやく走り始めた！          ようやく走り始めた！          ようやく走り始めた！          ようやく走り始めた！          ようやく走り始めた！          ようやく走り始めた！          ようやく走り始めた！          ようやく走り始めた！
2013／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金
 
      
11/02 土
20.0 B
10.0 R
 pump60
golf
 60min

 pump60(15,27,22,22,-,10,17,12)。
Song be
11/03 日
40.0 B
 pump60 pump60
 60min 60min
 pump60(15,25,22,22,10,10,17,12)。pump60(12,25,22,22,10,10,17,12)。
11/04 月
20.0 B
 pump60
 60min
 pump60(12,27,20,20,12,10,17,10)。
11/05 火
20.0 B
 pump60
 60min
 pump60(15,25,22,22,12,12,17,12)。
11/06 水
 
      
11/07 木
 
      
11/08 金
20.0 B
 pump60
 60min
 pump60(15,27,22,22,10,10,17,12)。
11/09 土
20.0 B
10.0 R
 pump60
golf
 60min

 pump60(12,25,22,22,12,12,17,12)。
Song be
11/10 日
20.0 B
 pump60
 60min
 pump60(15,25,22,22,-,10,17,12)。
11/11 月
20.0 B
 pump60
 60min
 pump60(12,27,22,22,12,12,17,12)。
11/12 火
20.0 B
 pump60
 60min
 pump60(12,30,22,22,12,12,17,12)。
11/13 水
 
      
11/14 木
20.0 B
 pump60
 60min
 pump60(15,25,22,22,12,12,17,12)。
11/15 金
 
      
11/16 土
 
      
11/17 日
21.1 R
 race
 2:07
 Bangkok Marathon
11/18 月
 
      
11/19 火
20.0 B
 pump60
 60min
 pump60(15,25,22,22,-,12,20,12)。
11/20 水
 
      
11/21 木
20.0 B
 pump60
 60min
 pump60(15,30,22,22,12,12,20,12)。
11/22 金
20.0 B
 pump60
 60min
 pump60(15,27,22,22,-,12,17,12)。
11/23 土
20.0 B
10.0 R
 pump60
golf
 60min

 pump60(15,27,22,22,-,12,17,12)。
Song be
11/24 日
20.0 B
 pump60
 60min
 pump60(15,30,22,22,102,10,17,12)。
11/25 月
 
      
11/26 火
20.0 B
 pump60
 60min
 pump60(15,30,22,22,12,12,20,12)。
11/27 水
 
      
11/28 木
20.0 B
 pump60
 60min
 pump60(15,30,22,22,-,12,20,12)。ストレッチで脚が攣った！
11/29 金
 
      
11/30 土
 
      
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
360
51
km
km
km