ふるふる  (トライアスリート)
地域 : 東京    年齢 : 40歳代
一言 : 
ようやく走り始めた！          ようやく走り始めた！          ようやく走り始めた！          ようやく走り始めた！          ようやく走り始めた！          ようやく走り始めた！          ようやく走り始めた！          ようやく走り始めた！
2013／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 火
20.0 B
 pump60
 60min
 pump60(15,25,20,20,10,10,20,10)。
10/02 水
 
      
10/03 木
20.0 B
 pump60
 60min
 pump60(15,25,20,20,-,10,20,10)。新曲
10/04 金
 
      
10/05 土
20.0 B
10.0 R
 pump60
golf
 60min

 pump60(15,25,20,20,-,10,20,10)。ゴルフ後
Thu Duc
10/06 日
40.0 B
 pump60 pump60
 60min 60min
 pump60(15,25,20,20,-,120,17,12)。pump60(12,22,20,20,-,10,20,12)。
10/07 月
20.0 B
 pump60
 60min
 pump60(12,27,20,20,-,10,17,12)。
10/08 火
20.0 B
 pump60
 60min
 pump60(15,25,20,20,-,10,17,12)。
10/09 水
 
      
10/10 木
 
      
10/11 金
 
      
10/12 土
20.0 B
10.0 R
 pump60
golf
 60min

 pump60(15,27,20,20,-,10,17,12)。
Song be
10/13 日
20.0 B
 pump60
 60min
 pump60(15,25,20,22,-,10,17,12)。Dist 4
10/14 月
20.0 B
 pump60
 60min
 pump60(12,27,20,22,-,10,17,12)。
10/15 火
20.0 B
 pump60
 60min
 pump60(15,25,20,20,-,10,17,12)。
10/16 水
20.0 B
 pump60
 60min
 pump60(12,27,20,20,-,10,17)。肩周りがだるかったのでランジ終了後早退。
10/17 木
20.0 B
 pump60
 60min
 pump60(12,30,20,20,-,10,17,12)。
10/18 金
 
      
10/19 土
40.0 B
 pump60 pump60
 60min 60min
 pump60(12,27,20,20,-,10,17,12)。pump60(12,27,20,20,-,10,17,12)。
10/20 日
40.0 B
 pump60 pump60
 60min 60min
 pump60(12,25,22 10,22,-,10,17,10)。pump60(12,25,20,20,-,10,15,10)。
10/21 月
 
      
10/22 火
20.0 B
 pump60
 60min
 pump60(12,25,22,22,10,10,20,10)。曲が変わった。
10/23 水
 
      
10/24 木
 
      
10/25 金
 
      
10/26 土
 
      
10/27 日
21.1 B
 race
 over 2hrs
 Halong Bay International Marathon
10/28 月
20.0 B
 pump60
 60min
 pump60(15,27,20,20,10,10,17,10)。
10/29 火
20.0 B
 pump60
 60min
 pump60(15,25,20,20,10,10,17,12)。
10/30 水
20.0 B
 pump60
 60min
 pump60(15,27,22,22,-,12,17,12)。
10/31 木
 
      
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
441
20
km
km
km