月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	20.0 B	pump60	60min	pump60(15,30,25,22,-,12,22,10)。Dist.4
8/02 金	20.0 B	pump60	60min	pump60(15,27,22,22,-,12,22,10)。
8/03 土	40.0 B	pump60	60min 60min	pump60(15,27,22,22,-,12,22,10)。pump(12,27,17,20,-,10,17,10)。
8/04 日	20.0 B	pump60	60min	pump60(12,30,20,20,-,12,17,10)。
8/05 月	20.0 B	pump60	60min	pump60(12,27,20,20,-,12,20,10)。
8/06 火
8/07 水	20.0 B	pump60	60min	pump60(15,30,21,20,10,10,20,10)。Dist.5。warmupで肩に違和感あり。ちょっと控えめに。
8/08 木	20.0 B	pump60	60min	pump60(12,27,20,20,10,10,17,10)。
8/09 金
8/10 土	40.0 B	pump60	60min 60min	pump60(12,27,20,20,-,10,20,12)。pump60(12,30,22,22,12,12,20,10)
8/11 日
8/12 月
8/13 火	20.0 B	pump60	60min	pump60(15,30,22,22,-,12,20,12)。
8/14 水	20.0 B 10.0 R	pump60 golf	60min	pump60(12,27,22,22,10,10,17,10)。 打ちっぱなしも
8/15 木	20.0 B	pump60	60min	pump60(12,25,17,20,-,12,17,12)。
8/16 金	20.0 B	pump60	60min	pump60(12,27,22,22,-,12,20,12)。
8/17 土	20.0 B 5.0 R	pump60 step	60min 30min	pump60(15,30,22,22,12,12,20,12)。初めてのpico plaza 階段登り、2回に分けて合計30分。汗でまくり。
8/18 日
8/19 月
8/20 火
8/21 水
8/22 木
8/23 金
8/24 土
8/25 日
8/26 月	20.0 B	pump60	60min	pump60(12,27,22,22,12,12,20,10)。久々でかなりきつい。翌日筋肉痛。
8/27 火
8/28 水
8/29 木
8/30 金
8/31 土
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 320 15 km km km