ふるふる  (トライアスリート)
地域 : 東京    年齢 : 40歳代
一言 : 
ようやく走り始めた！          ようやく走り始めた！          ようやく走り始めた！          ようやく走り始めた！          ようやく走り始めた！          ようやく走り始めた！          ようやく走り始めた！          ようやく走り始めた！
2013／07
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 月
20.0 B
 pump60
 60min
 pump60(15,27,20,20,10,10,20,10)。
7/02 火
8.0 R
 jog
久々に走るときつい
7/03 水
5.0 R
 jog

7/04 木
 
      
7/05 金
20.0 B
 pump60
 60min
 pump60(15,32,22,22,12,12,20,12)。
7/06 土
20.0 B
 pump60
 60min
 pump60(15,27,22,22,12,12,20,12)。
7/07 日
6.0 R
 walking
 60min
7/08 月
20.0 B
 pump60
 60min
 pump60(15,32,22,22,10,10,20,10)。
7/09 火
5.0 R
 jog

7/10 水
 
      
7/11 木
 
      
7/12 金
20.0 B
 pump60
 60min
 pump60(15,27,22,22,12,12,22,-)。
7/13 土
20.0 B
10.0 R
 pump60
golf
 60min

 pump60(15,27,22,22,12,12,22,12)。
Song be
7/14 日
 
      
7/15 月
12.0 R
 pace
 60min
 久々に強度強めで。
7/16 火
4.0 R
 walking

7/17 水
 
      
7/18 木
20.0 B
 pump60
 60min
 pump60(15,27,22,22,12,12,17,12)。新曲発表会
7/19 金
2.0 R
 jog

7/20 土
20.0 B
2.5 R
 pump60
walking
 60min

 pump60(15,27,22,22,-,10,20,10)。
7/21 日
20.0 B
9.0 R
 pump60
pace
 60min
55min
 pump60(12,25,20,20,-,10,17,10)。土曜の2回目
Nikko Hanoi
7/22 月
20.0 B
 pump60
 60min
 pump60(15,27,22,22,-,12,20,10)。
7/23 火
20.0 B
 pump60
 60min
 pump60(15,27,22,22,-,12,20,10)。
7/24 水
8.0 R
 jog
 50min
7/25 木
 
      
7/26 金
20.0 B
 pump60
 60min
 pump60(15,27,22,22,-,12,20,12)。
7/27 土
20.0 B
 pump60
 60min
 pump60(15,27,22,22,-,12,22,12)。肩の途中でipodが壊れたようだ。
7/28 日
20.0 B
12.5 R
 pump60
jog
 60min

 pump60(12,25,22,20,-,12,20,10)。土曜の2回目
7/29 月
20.0 B
 pump60
 60min
 pump60(12,27,22,22,-,12,22,10)。肩に疲れが残っていた
7/30 火
20.0 B
 pump60
 60min
 pump60(15,27,25,22,-,12,22,12)。Dist.5
7/31 水
 
      
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
320
84
km
km
km