月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	20.0 B 12.0 R	pump60 golf walking	60min	pump60(12,22,20,20,12,12,22,10)。ゴルフ後だったので軽め。 Song Be。あとはジムで歩く。
6/02 日	8.0 R	walking		軽めに。
6/03 月	20.0 B 4.3 R	pump60 jog	60min	pump60(12,22,20,20,12,12,22,10)。明日もやるつもりなんで軽めにした。 pump前に軽く
6/04 火	20.0 B	pump60	60min	pump60(12,22,20,20,10,10,20,10)。ちょっと脚がピクピクしてたんで軽めに。
6/05 水
6/06 木
6/07 金
6/08 土	10.0 R	golf		Song be
6/09 日	2.0 R			Vung Tauで丘に駆け足で登ってみた。暑かった。
6/10 月	20.0 B 2.0 R	pump60 walking	60min	pump60(15,27,20,20,12,12,20,10)。bicepsがもたなかった！ pump前に軽く
6/11 火	20.0 B	pump60	60min	pump60(12,24,20,20,12,10,20,10)。ちょっと軽め。
6/12 水
6/13 木
6/14 金	20.0 B	pump60	60min	pump60(12,27,22,22,12,12,22,10)。ちょっと重めでもなんとかなった。
6/15 土	20.0 B 2.0 R	pump60 walking	60min	pump60(12,27,20,20,10,10,20,10)。 pump前に軽く
6/16 日
6/17 月	20.0 B	pump60	60min	pump60(15,27,20,20,12,10,20,10)。明日に備えて軽め
6/18 火	20.0 B	pump60	60min	pump60(12,27,20,20,10,10,17,10)。
6/19 水	20.0 B	pump60	60min	pump60(12,27,20,20,10,10,20,10)。
6/20 木
6/21 金	20.0 B	pump60	60min	pump60(15,27,20,20,10,10,20,10)。明日に備えて軽め
6/22 土	20.0 B	pump60	60min	pump60(12,27,20,20,10,10,20,10)。
6/23 日
6/24 月
6/25 火	20.0 B	pump60	60min	pump60(15,30,22,22,-,12,20,10)。
6/26 水
6/27 木
6/28 金	20.0 B	pump60	60min	pump60(15,27,22,22,12,12,20,10)。きつかった。
6/29 土	20.0 B	pump60	60min	pump60(15,27,22,22,10,10,20,10)。
6/30 日
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 300 40 km km km