月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水
5/02 木
5/03 金
5/04 土
5/05 日
5/06 月
5/07 火
5/08 水
5/09 木
5/10 金
5/11 土	20.0 B 4.0 R	pump60 jog	60min 25min	pump60(15,25,20,20,12,10,15,5)。一か月ぶりか。前半は懐かしく懐かしくてわくわくしていたが、後半バテばて。気分が悪くなった。体力がかなり落ちている。これからリハビリしないと。 pump前に軽く。
5/12 日
5/13 月
5/14 火
5/15 水	8.0 R	jog		月曜からひどい筋肉痛。なんとか回復してきたので走れた。
5/16 木	6.0 R	pace		軽めに。
5/17 金
5/18 土	20.0 B	pump60	60min	pump60(10,20,15,15,10,10,10,10)。翌日のゴルフに備えて軽め。
5/19 日	10.0 R	golf		Thu Duc
5/20 月
5/21 火	20.0 B	pump60	60min	pump60(12,22,20,20,12,10,17,10)。ようやく起動にのってきた感じ。
5/22 水
5/23 木	7.0 R	jog	40min	ちょっと早く帰れたので軽く
5/24 金	13.0 R	jog	80min	ハノイでタイ湖一周。比較的走りやすいけど、ところどころバイクや車の往来が多い区間があり、ちょっとストレス。あと湿気がすごくてべたべた。
5/25 土	20.0 B 3.0 R	pump60 jog	60min	pump60(15,25,20,20,12,10,20,10)。だいぶ体力が戻ってきた気がするが、この負荷でギリギリ。精進が必要。 pump前に軽く
5/26 日	10.0 B 3.0 R	golf jog walking		Long Thanにてコンペ。 夜にちょっと。
5/27 月	20.0 B 4.0 R	pump60 jog walking	60min	pump60(12,25,20,20,12,10,20,10)。手が滑るのを感じる。グローブが欲しい！ pump前に軽く
5/28 火
5/29 水
5/30 木
5/31 金	20.0 B	pump60	60min	pump60(-,12,15,15,12,10,17,10)。途中参加で中途半端。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 130 58 km km km