月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	5.4 R	jog	30min	筋トレして、久々にキッツラン。
9/02 日
9/03 月	20.0 B 8.0 R	pump60 pace walking	60min 26min	pump60(15,30,22,22,12,12,22,12)。まだまだやり通すのに余裕がない。 曇りで走りやすいが、日曜寝すぎて体重し。夜はキッツで歩く。
9/04 火	6.0 R	jog	31min	大回り。湿気多い。曇りで暑くはない。
9/05 水	3.0 R	pace walking	26min	暑かったが、ちょっと早めに走れた。夜はキッツで。
9/06 木	10.0 B 6.0 R	pump30 jog	30min 31min	pump30(15,30,22,22)。 大回り。湿気が多くて汗がかなり出る。疲れもあり脚が重い。
9/07 金	5.0 R	jog	32min	同伴走でゆっくり走る。
9/08 土	7.0 R	jog walking		キッツ。
9/09 日
9/10 月	20.0 B 8.0 R	pump60 pace walking	60min 25min	pump60(15,30,20,20,-,12,22,12)。脇側の体幹を痛めたので控えめに。 月曜は休み明けでペースが上がりやすい。
9/11 火	5.0 R	jog	30min	涼しいが、汗はよくかく。
9/12 水	10.0 B 7.0 R	pump30 jog walking	30min 30min	pump30(15,30,22,22)。 涼しいけど、やはり汗は出る。
9/13 木	5.0 R	pace	25min	涼しめで、ペースが上がる。
9/14 金
9/15 土	10.0 B 4.0 R	pump30 walking	30min	pump30(15,30,22,22)。
9/16 日	0.4 S	swim		追浜にて。
9/17 月	5.0 R	jog	25min	キッツにて。合間に筋トレ。
9/18 火	6.0 R	jog	31min	雨が降っても気温が下がらず、過酷な環境だった。
9/19 水	10.0 B 4.0 R	pump30 walking	30min	pump30(15,30,22,22)。 朝は雨。
9/20 木	5.0 R	jog	32min	まだ汗ダラダラ。
9/21 金	5.0 R	pace	24min	曇りで走りやすかった。先行者に追いつこうとペースを上げたが、無理だった。
9/22 土	15.0 R	golf		箱根。できるだけ歩いたり、走るようにした。
9/23 日	0.4 S	swim		リネツに好くも大混雑のため追浜へ。
9/24 月	20.0 B 10.0 R	pump60 jog	60min 37min	pump60(15,30,20,20,-,12,22,12)。脇側の体幹の痛みはだいぶ和らいだ。 同伴走でゆっくり走る。
9/25 火	6.2 R	jog		ちょっと寒いぐらいだが、日が出ていて、汗もかいた。
9/26 水
9/27 木	5.0 R	pace	25min	一人でペースも上がる。
9/28 金	5.0 R	jog	32min	ゆっくりゆっくり。
9/29 土
9/30 日
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 100 135 km km km