月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	5.0 R	jog
6/02 土	3.0 R	walking		キッツにて。
6/03 日	5.0 R	race	22min	横田駅伝。暑かった。疲れた。
6/04 月	10.0 R	pace	49min	ジョグのつもりがなぜか結果は速かった。
6/05 火	10.0 R	pace	49min	ゆっくり走るつもりが、骨盤と腕振りを意識するとペースが上がるようだ。
6/06 水	10.0 B	pump30	30min	pump30(20,30,25,25)。back number 。背中がむちゃくちゃきつかった。
6/07 木	10.0 R	jog	49min	気持ち的にはJOGだが、骨盤と肩甲骨を意識すると歩幅が伸びるようだ。
6/08 金	5.0 R	pace	24min	朝起きれなかったので1周だけ。
6/09 土	3.0 R	walking		キッツ。
6/10 日	10.0 B	golf		かなり歩いたと思う。
6/11 月	20.0 B 5.0 R	pump60 jog	60min 26min	pump60(20,30,25,25,12,12,25,10)。曲が変わってタイミングがわからないと、とたんに完走できなくなる。胸と背中は別versionだった。 ゴルフ疲れでばてた。
6/12 火	5.0 R	pace	24min	ゆっくり走るつもりだったが、団体を抜いているとペースが上がってきた。
6/13 水	10.0 B 5.0 R	pump30 jog	30min 26min	pump30(10,30,25,25)。重り制限導入！あほか。 疲れがたまっている感じ。思ったより時間がかかった。
6/14 木	5.0 R	jog		ぼちぼち。
6/15 金	5.0 R	jog		疲れがたまった金曜日。ほんとにゆっくり走った。鼻呼吸。
6/16 土
6/17 日
6/18 月	20.0 B 10.0 R	pump60 jog	60min	pump60(20,30,25,25,12,12,25,10)。まだまだしんどい。 とても体が重い。
6/19 火	5.0 R	jog	26min	ぼちぼち走った。
6/20 水
6/21 木	11.0 R	pace	60min	NY White Plains, Crowne Plazaのfitnessセンターにて。
6/22 金	11.0 R	pace	60min	NY White Plains, Crowne Plazaのfitnessセンターにて。
6/23 土	12.0 R	jog	70min	NY Central Parkにて。1周できず。広い。池の周りをぐるっと回った。
6/24 日
6/25 月	20.0 B 4.0 R	pump60 walking	60min	pump60(20,30,25,25,12,12,22,10)。疲れが溜まっていたのに無理したら、背中がピキッ！どうやら痛めた模様。やはり疲れている時はほどほどにしないと。
6/26 火
6/27 水	5.0 R	jog	27min	疲れが残っているので、軽めの朝ラン。
6/28 木
6/29 金	5.0 R	jog
6/30 土
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 90 139 km km km