月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日
4/02 月	20.0 B 5.0 R	pump60 pace	60min	pump60(20,30,25,25,15,15,25,10)。なんだか3曲目からバテバテ。胸にまったく余裕なし。bicepsは完走できず。 朝：時間なくペース上がる。
4/03 火	5.0 R	jog	26min	朝：昨日の疲れでゆっくり走る。
4/04 水	5.0 R	jog	26min	朝：まだ筋肉痛残りペース上がらず。
4/05 木	5.0 R	pace	25min	朝：残業続きで疲れもあるが、筋肉痛はとれてきてペースは上がった。
4/06 金	5.0 R	pace	24min	朝：疲れていて起きるのも遅かったが、なんとか走った。
4/07 土
4/08 日
4/09 月	10.0 R	pace	50min	朝：体が重い日。
4/10 火	10.0 R	jog	51min	朝：今日も体が重い。
4/11 水
4/12 木	5.0 R	jog	27min	朝：寝不足。ゆっくり走る。まだ桜も結構咲いたまま。
4/13 金
4/14 土	6.0 R	walking jog		キッツでちょっと歩き、二日酔いの中4kほど走る。
4/15 日
4/16 月	5.0 R	pace	24min	朝：ちょっとしんどめ。
4/17 火
4/18 水	10.0 B 4.0 R	pump30 walking	30min	pump30(20,30,25,25)。新曲で初めて参加。背中がむっちゃキツイ。
4/19 木	5.0 R	pace	24min	久々の朝。なんとなく早め。
4/20 金	10.0 R	race	45min	葛西臨海公園ナイトマラソン。それなりに早く走ったつもりだったが、遅めの45分。体調も万全でなかったし、こんなもんか。
4/21 土	5.0 R	walking		キッツにて。昨日レースの疲れか、だるくて走らず。筋トレと歩きのみ。
4/22 日
4/23 月
4/24 火	4.2 R	pace		キッツに駆け込んで、ちょっと走れた。
4/25 水
4/26 木	5.0 R	jog	26min	久々の朝ラン。ゆっくり走り始めたが、最後はそれなりのスピードに。
4/27 金
4/28 土
4/29 日
4/30 月
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 30 94 km km km