ふるふる  (トライアスリート)
地域 : 東京    年齢 : 40歳代
一言 : 
ようやく走り始めた!          ようやく走り始めた!          ようやく走り始めた!          ようやく走り始めた!          ようやく走り始めた!          ようやく走り始めた!          ようやく走り始めた!          ようやく走り始めた!
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 火
8.0 R
w jog

朝:新橋。夜:有楽町。ジムで走るも体重し。3キロ走って後は歩く。筋トレも。
2/02 水
10.0 B
14.0 R
pump30
w pace
30min
26min
pump30(20,30,25,22)。胸以外は余裕あり。いつの間にかwarmupが20でいけるように。背中でさえ多少余裕がでてきた!胸はまだ慣れない。最後はフラフラ。なんとか完走できたが。
朝:新橋。昼:皇居ペース走。夜:新橋の泪橋マンモスラーメン。マンモスという割には...にんにく大量。ジムではpumpに備えてひたすら歩く。
2/03 木
2.5 R
w

朝:新橋。夜:有楽町。
2/04 金
13.4 R
w pace
54min
朝:新橋。夜:新橋風龍ラーメン。こあしすラン。あまり寒くなかった。
2/05 土
10.1 R
walking jog

ジムにて5kほど走り、筋トレし、その後明日のレースに備えて走らず歩く。
2/06 日
30.0 R
jog race
1:51
神奈川マラソン。行きは7k JOG。帰りは新杉田バーグで大盛りを食し腹がはちきれそうになったので歩き断念。京急使って早めに帰る。
2/07 月
15.0 B
11.0 R
pump45
w pace jog
45min
25min
pump45(22,30,25,22,biceps15,lunge15)。初めてwarmupを22でやったが、肩とbicepsきつし。背中には多少の余裕を感じる。bicepsはだめだめ。完走できず。
朝:新橋。昼:皇居。暖かかった。夜は牛丼食べてキッツへ。
2/08 火
8.4 R
w pace
27min
朝:新橋。昼:皇居。久々にゆっくり走れた!夜:会社で常務飲み。その後新橋。
2/09 水
10.0 B
10.0 R
pump30
w jog
30min
30min
pump30(20,30,25,25)。背中はwide gripが少ないのでなんとか耐えれた。
朝:新橋。夜は神田で牛をしばきキッツへ。
2/10 木
2.5 R
w

朝:新橋。夜:有楽町。
2/11 金
10.0 R
race
?
金沢区ロードレース。雪!寒かった!でも久々に爽快な10kレースだった。
2/12 土
12.5 R
walking buildup
60min
ジムでまず歩き体を温め筋トレ、その後走る。前日レースだった割には体は重くなかったので徐々にペースアップ。なんとか1時間走りきった。
2/13 日
 
     
2/14 月
15.0 B
11.0 R
pump45
w jog
45min
35min
pump45(20,30,25,22,triceps-,biceps12)。何故かイマイチ体が重い。胸は完走できず。背中は最後ショルダープレスが崩れそうになった。tricepsは余裕あるが、bicepsはギリギリ。
朝:新橋。夜:有楽町。ジムで歩いて、5.5k走る。
2/15 火
8.4 R
w pace
25min
朝:新橋。昼:皇居ペース走。夜:新橋。
2/16 水
10.0 B
12.1 R
pump30
w pace
30min
25min
pump30(20,30,22,22)。疲れ気味だったので抑え目にしたが、胸は完走できず。
朝:新橋。ジムでpump前に歩き、走る。
2/17 木
11.7 R
w pace
27min?
朝:新橋。昼:皇居ゆっくりペース走。夜:新橋ラーメン。追浜から歩く。
2/18 金
8.0 R
w jog

有給で、役所行って、王将、ジム。ちょっと泳いで走る。
2/19 土
15.0 R
w buildup
60min
朝:歩く。夕方:キロ6分からビルドアップ。
2/20 日
 
     
2/21 月
15.0 B
6.5 R
pump45
w walking
45min

pump45(20,30,22,22,tricept-,肩-)。前回胸で完走でいなかったので抑え目。なんとか完走はできたがフラフラ。背中は多少余裕あり。肩が辛かった。
朝:新橋。夜はジムに急ぎ、左膝不安のため歩くのみに徹する。
2/22 火
13.4 R
w pace
25min 26min
朝:新橋。夕方:こあしすラン2周。ゆっくりめ。ちょっとしんどい。夜:新橋。
2/23 水
10.0 B
9.0 R
pump30
w pace
30min
25min
pump30(20,30,22,22)。疲れを感じていたので軽めとする。胸はやはりギリギリ。途中で左膝が痛くなって背中は控え目に動く。
朝:新橋。昼:皇居ペース走。夜:ジムで歩く。
2/24 木
3.4 R
w

朝:新橋。夜:新橋。
2/25 金
3.4 R
w

朝:新橋。夜:新橋。
2/26 土
10.5 R
jog
60min
新習志野プールのトレーニング場で走って、ちょっと筋トレ。
2/27 日
 
     
2/28 月
2.5 R
w

朝:有楽町。夜:新橋。
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
85
247
km
km
km