月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日
5/02 月
5/03 火
5/04 水
5/05 木
5/06 金	1.7 R	w		夜：新橋。
5/07 土	6.0 R	pace walking		ジムで久々のrun。途中で膝にきて4kでやめる。
5/08 日
5/09 月	20.0 B	pump60	60min	pump60(20,25,20,20,tri12,bi12,lunge12,肩10)。久々の60復活ということで喜び勇んでキッツへ。でもしんどかった。
5/10 火
5/11 水	10.0 B 2.0 R	pump30 walking	30min	pump30（20,30,20,20)。back-number53。脚はだいぶよい。胸はこのversionは連続が多く途中でgiveupしてしまった。 ちょっと歩く。
5/12 木	0.8 R	w
5/13 金	3.4 R	w
5/14 土	8.5 R	jog walking		2キロ弱をキロ6分で走ったら膝が痛くなった。まだまだやね。
5/15 日	1.0 S			国際に行く。
5/16 月	20.0 B 3.0 R	pump60 w walking	60min	pump60(20,30,22,20,tri12,bi12,lunge22,肩10)。胸がギリギリなので背中の負荷は上げれず。
5/17 火	2.0 R	w
5/18 水	10.0 B 6.5 R	pump30 w pace	30min	pump30（20,30,20,20)。back-number53。胸は前回ダメだったが今回はなんとか完走！ 3kほど走ってみたが左膝損傷...まだダメだ...
5/19 木
5/20 金
5/21 土	13.0 R	walking		ジムで歩く。
5/22 日
5/23 月	1.7 R	w
5/24 火	9.7 R	w jog walking		膝の具合はまだダメで2.5kで耐えられず終了。いつになったら...
5/25 水
5/26 木
5/27 金	7.5 R	walking
5/28 土	7.5 R	walking
5/29 日
5/30 月
5/31 火	10.0 B 7.5 R	pump30 w walking	30min	pump30（20,30,20,20)。back-number53。胸は初めて最後まで余裕あった！
走行距離	SWIM BIKE RUN 1 70 80 km km km