月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木
4/02 金
4/03 土	10.0 R	JOG		花見ラン。新橋-皇居-飯田橋-竹橋-東京。
4/04 日
4/05 月
4/06 火
4/07 水
4/08 木
4/09 金
4/10 土	11.0 R	pace WS	60min	久々。仕事が忙しく全く走れず。キロ5分30秒、最後だけキロ4分15秒。仕事疲れが残っているのか、久々のランで筋肉痛なのか非常に眠い一日となった。
4/11 日
4/12 月
4/13 火
4/14 水
4/15 木
4/16 金	6.2 R	pace WS	30min	ジムで、時間がなく、スピード上げて走る。
4/17 土
4/18 日
4/19 月	10.0 R	pace WS	50 min	朝ラン。ちょっと起きるの辛かった。肌寒い。ペース早めで追い込む。
4/20 火
4/21 水
4/22 木
4/23 金	10.0 R	race	46:14	恒例の葛西臨海公園ナイトマラソン。練習不足。風邪の治りがけ。雨。と悪条件が重なり、納得のいくタイムとはほど遠く。
4/24 土
4/25 日	2.0 R	JOG		子供と。
4/26 月	2.5 R	pace		ジムでちょっと走る時間があった。
4/27 火
4/28 水	15.0 B 7.0 R	pump30 jog walking	30min 45min	pump30(15,30,20,20)。久々のpumpだったが、家でやってた筋トレの成果を図るため、負荷を重めにする。脚の30でフラフラ。ブランクのせいだろう。胸は20でなんとか完走。やはり多少筋肉はついていた！背中はなんとか完走だが息も絶え絶え。疲れた。 ジムで。pump前に走り、pump後に歩く。
4/29 木
4/30 金
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 15 58 km km km