にんに君  (トライアスリート)
地域 : 岡山    年齢 :
一言 : 
冬に向けて頑張ります。まずは2kg減。          冬に向けて頑張ります。まずは2kg減。          冬に向けて頑張ります。まずは2kg減。          冬に向けて頑張ります。まずは2kg減。
2007／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 月
5.0 R
 jog 初詣

1/02 火
0.0 S
休み
1/03 水
0.5 S
15.0 R





1/04 木
0.8 S
18.0 R
 C風呂　50*10 α
桃スタ〜百間川



1/05 金
1.5 S
 やってみよう 自主練
 筋トレ
1/06 土
 
      
1/07 日
0.5 S
6.0 R
TM
30分

1/08 月
21.0 R
 桃スタ〜お立ち台往復
 2時間
1/09 火
9.0 R
 20分jog 100m流し4本　400m（90秒）レスト200m　10本　100m流し4本　downjog

1/10 水
2.5 S
 デビルマスターズ 自主練

1/11 木
 
      
1/12 金
0.5 S
10.0 R
tm



1/13 土
 
      
1/14 日
0.4 S
21.0 R
桃スタ前〜お立ち台往復



1/15 月
 
      
1/16 火
0.7 S
11.2 R
TM
 ABM腹筋30*3　背筋20*3

1/17 水
2.0 S
22.2 B
 デビルマスターズ
エアロバイク120ｗ　100〜120回転
30分

1/18 木
0.0 S
 休養日

1/19 金
 
      
1/20 土
 
      
1/21 日
5.0 B
20.0 R





1/22 月
 
      
1/23 火
1.0 S
10.0 R





1/24 水
1.7 S
 デビル

1/25 木
1.0 S
 Ｃ風呂ドラミ教室

1/26 金
0.0 S
0.0 B
 マッサージ２時間半
サウナ



1/27 土
0.7 S
 筋トレ、腹筋背筋各20×4

1/28 日
0.0 S
21.0 R
 腹筋、背筋各20×5



1/29 月
0.0 S
 休養

1/30 火
0.5 S


1/31 水
0.0 S
 休養

走行距離
SWIM
BIKE
RUN
14
27
167
km
km
km