月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	0.0 S			A風呂にてサウナのみ
10/02 月	0.0 S			お休み
10/03 火	0.0 S			またもお休み
10/04 水	0.7 S			月刊トライアスロンを見てドリル
10/05 木
10/06 金	1.0 S	やってみよう		ゆっくり泳ぐのは気持ちよかばい
10/07 土	0.0 S			アフリカンダンス
10/08 日	50.0 B
10/09 月	9.2 R		50分	A風呂〜運動公園ぐるぐる２周〜Ａ風呂
10/10 火	0.3 S 7.0 R	TM	40分
10/11 水	0.0 S			積極的休養
10/12 木	0.0 S			休養
10/13 金	1.2 S	やってみよう チャプチャプ
10/14 土	7.0 B	折り畳み自転車で帰宅
10/15 日	15.0 B	折り畳み自転車で通勤往復
10/16 月	0.0 S			休養
10/17 火	0.0 S			休養
10/18 水	6.0 R	ＴＭ	40分	前後にウォーキング
10/19 木
10/20 金	1.0 S 1.5 R	やってみよう TM	45分 8分
10/21 土	0.5 S 5.0 R	TM
10/22 日	21.1 R
10/23 月	0.0 S			本当は泳ぎたいのだが、休養
10/24 火	0.8 S 4.0 B 2.0 R	AＢ ＴＭ	10分 8分	ちんたら スカーリング 筋トレ ウォーキング？
10/25 水	0.6 S 8.0 B 6.0 R	AB ＴＭ	20分 30分	筋トレ
10/26 木	0.0 S			休養日
10/27 金	1.3 S 2.0 R	やってみよう タラタラ TM　3％	10分
10/28 土	6.0 R	TM　0〜２％	30分
10/29 日	46.0 B	自宅〜真備　往復
10/30 月	0.3 S 6.0 R	TM	30分
10/31 火
走行距離	SWIM BIKE RUN 7 130 71 km km km