月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	1.0 S 13.0 B	PM	30分	このくらいで勘弁してやろう
9/02 土
9/03 日	1.0 S 50.0 B	渋川 児島半島	31分 わからん	２kmエントリーを1kmでリタイヤ
9/04 月
9/05 火	7.5 R	TM	40分	下半身の筋トレ後
9/06 水	0.5 S	ちんたら		上半身筋トレ後
9/07 木	0.0 S			休養
9/08 金	0.0 S			飲み会のため休養
9/09 土	0.0 S			食事会のため休養
9/10 日	0.6 S 5.0 R	外	30分	Ａ風呂〜吉備津彦　帰りは吉備線に乗る
9/11 月	0.0 S			休養
9/12 火	0.7 S 6.0 B 6.0 R	AB TM5km+TM1km	12分 30分	ミニデュアスロンしようと目論むが、無理っ！
9/13 水	0.8 S	デビルマスターズ	40分	上半身筋トレ後、教室へ。キックメイン。途中で陸へ上がる
9/14 木	0.0 S			休養。ご飯の摂取を150ｇに抑えることに決めました。
9/15 金	1.0 S 10.0 B 5.0 R	やってみようスイム ＴＭ	20分 25分
9/16 土	10.0 R	外	50分
9/17 日	0.8 S			筋トレみっちり後、ちんたらスイム
9/18 月	0.6 S 17.0 R	A風呂 桃スタ〜吉備津往復
9/19 火	0.2 S 14.0 B 2.0 R	PM TM	30分 10分	上半身の筋トレをそこそこ
9/20 水	0.3 S			下半身の筋トレ後
9/21 木	0.0 S			ダウン
9/22 金	0.0 S			ダウン
9/23 土	0.0 S			ダウン
9/24 日	1.0 S 40.0 B 2.0 R			50m×２０ 御津〜円城〜建部〜御津 ウォーキング
9/25 月	0.0 S			今日も休養。あとは胃腸の具合だけ。はよう治れ。
9/26 火	0.0 S			練習なんか、せんよ
9/27 水	0.0 S			練習せんと言ったら、せんよ。胃がもたれるなあ。
9/28 木	0.0 S			今日もお休みじゃ！
9/29 金	1.0 S	やってみよう
9/30 土	0.0 S			お休み
走行距離	SWIM BIKE RUN 9 133 54 km km km