月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火
8/02 水
8/03 木
8/04 金
8/05 土
8/06 日
8/07 月
8/08 火
8/09 水
8/10 木
8/11 金
8/12 土
8/13 日
8/14 月
8/15 火
8/16 水
8/17 木
8/18 金
8/19 土
8/20 日
8/21 月
8/22 火
8/23 水	0.2 S 3.0 R	だらだら TM	20分	超久しぶり〜 ちょっと走るの怖かった
8/24 木
8/25 金	0.8 S	やってみようスイム	45分	すごくきつかった。久しぶりだから仕方ないな。
8/26 土
8/27 日
8/28 月
8/29 火	4.0 R	TM　12km／h	25分	下半身の筋トレ後に。死ぬかと思った
8/30 水	0.5 S 5.0 R	TM 11〜13km/h	30分	上半身筋トレ後。
8/31 木	0.0 S			休養日。先日の筋トレで筋肉痛があ〜！！
走行距離	SWIM BIKE RUN 1 0 12 km km km