月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	2.0 R		5.5% 16分	筋トレ１時間した後、時間がなかったので勾配をつけてみた
4/02 日	0.0 S 7.4 R	6% 10-12km/h 0% 14km/h	合計45分	やる気はあったけど、水着を忘れたので… 午前中なんとか雨がふらずにいたのに身体が動かなくてぼやぼやしてた。午後雨が降り出してからジムへ行って昨日と同じように傾斜をつけて走った。
4/03 月	0.7 S 5.4 R	アップ、キック、片手プル、プルブイ、スイム 6% 10-12km/h 0% 13.5km/h	合計31分	左手のかき方とブレスがうまく出来ん。意識してみるけど、身体がかたくなるだけ。 下半身筋トレ３０分後トレッドミル。インドア派になってきてるなあ。トホホ
4/04 火	5.2 R	walking 10分 10km/h 25分		上半身筋トレ３０分後トレッドミル。ゆっくりモードに切り替え。
4/05 水	0.6 S 5.0 R	デビルマスターズ トレッドミル　8〜11km/h	計1時間 31分	アップがきつかった。鬼ごっこは楽しかったなあ 水泳教室の時間があったので時間がなかった。
4/06 木	0.0 S			今日は、休養日。晩ご飯食べ過ぎた(^ε^)
4/07 金	0.8 S 6.0 B 0.0 R	いつものパターン リカンベント	20分	今日はコーチがお休みで「やってみようスイム」が休講。いつものようにタラタラ泳ぐ。両ブレスの時頭をどう動かすか意識してみるも、うまいこと出来ない。 Ｂｉｋｅはジムの、走行距離の数値が出ないマシンなので、おおよその距離です。 下半身筋トレ少々　　クランチ　20回×3セット　右の腰がなんだか痛い。やる気も半減。
4/08 土	0.0 S			今日は久しぶりに整骨院に行った。痛かった。腰をボキボキ鳴らされるのは恐い。もうここは来るのやめようかな…明日は石垣組につきあってバイクに乗る。今年2回目のバイク練習。腰に杵塩貼って寝る。
4/09 日	42.0 B 0.0 R			今日は「黒い弾丸」と「赤い衝撃」と「青い稲妻」とバイク練習。児島半島１周コース途中でＮべーさんに遭遇。いつものように浦安スタートで西から回ると、お楽しみポイントが早すぎる位置にあるので、今度は逆走してみたいと思う。 ジムで上半身の筋トレを２セット。
4/10 月	0.0 S			今日は休養日だけど、クランチを20回×3セットだけやった
4/11 火	8.0 R	トラック：jog 4km インターバル400m×10	インターバルは93〜96秒で　間で200m w	桃夢ハーフしっかりの下　雨の中みんな狂ったように走ってた
4/12 水	1.2 S 0.0 R	デビルマスターズ	1時間	今日もなんとかやり終えた 下半身　筋トレ
4/13 木	0.0 S			完全休養日
4/14 金	1.5 S 2.0 R	いつもの 5％でウォーキング		教室には入りませんでした 昨日ＴＶに映っていたらしい。多分桃夢？
4/15 土	0.5 S 13.0 B	たらたら エアロバイク		今日は一宮治療院へ行った。気持ちよかった。練習はほどほどに。
4/16 日	0.5 S 50.0 B	いつものパターン 深山公園まで往復		風がきつかったが気持ちよかった
4/17 月	3.0 R	7％ウォーキング0％ラン		時間がなかった
4/18 火	0.0 S			ゆっくりサウナ
4/19 水	1.7 S 5.0 R	デビルマスターズ 0％　10.2km/h	1時間 30分	プルで100ｍ×３回×３セットが上腕にききました
4/20 木	0.0 S	完全休養日		今日は仕事が忙しかった。ストレスがたまったな。
4/21 金	0.5 S 10.0 R	トレッドミル10〜12km/h	53分	スイムは今日は全然やる気なし。最近頑張って泳いでいたけど、どう泳いでもこれってモノが掴めない。ちょっぴり悲しい。色々考えてみるけど、やっぱり分っからん！ ランはいつもより時間をちょっと長くがんばってみた。
4/22 土	0.0 S			完全休養日
4/23 日	25.0 B			フェリーで香川県に上陸。池上と穴吹のうどん、ルーヴのスイーツを食す。
4/24 月	0.0 S 12.0 R	トレッドミル	63分	今日も水着を忘れた 足の人差し指がシューズに当たって爪が痛い
4/25 火	0.0 S			今日も完全休養日
4/26 水	1.4 S 6.0 R	デビルマスターズ トレッドミル	６０分 ３０分	足がつった。「もしかしてこの手のかき方はいいんでないかい？」と一瞬思ったけど気のせいかな？Ｎコーチはとっても「Ｓ」です。
4/27 木	0.0 S			完全休養日。今日は頭がふらふらする。変だな。
4/28 金	1.0 S 5.0 R	やってみようスイム トレッドミル	45分 30分	久々に出た 今日はしんどかった
4/29 土	40.0 B	総社あたりゆっくり		お雛会の面々と
4/30 日	20.0 R	真備ＲＣ練習会	3時間	高梁川河川敷　ゆっくり走ったり歩いたり。楽しかった
走行距離	SWIM BIKE RUN 10 176 96 km km km