月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	5.0	訓練。(1.0) 家Jog。(4.0)		庁舎のまわり。 夕方からJog。あんまり走れませんでした。 その後、家の窓掃除とコンクリート掃除。
7/02 火	0.0	仕事。 職場体験学習。
7/03 水	1.0	訓練。 カッティング作成。 アスリートクラブ。		訓練は外でできました。 ４５×１７の大きいステッカー作成。いい出来だと思います!! 昼過ぎから雨が降ったので体育館で行いました。
7/04 木	0.0	仕事。
7/05 金	0.0	合同訓練。 決起大会。		色々教えて頂きました。 雨に降られること無く外でＢＢＱ!!
7/06 土	0.0	雨のためまったり。		大雨の中、陸上大会がありました。 上の子は　試験お疲れさん会　でホルモン屋。いいな〜。 残った3人はピザで!!
7/07 日	0.0	訓練。 買い物。		体育館で。体幹トレーニングから始めました。
7/08 月	0.0	仕事。
7/09 火	1.5	訓練。 中学校陸上練習。	2'30、2'30	外周３周。rest3分だったかな？ ２周までは一緒に走りましたが３周目の途中でふくらはぎに違和感があったので中止しました。
7/10 水	0.0	仕事。
7/11 木	1.5	訓練。 中学校陸上練習。	2'35、2'33	夕方から中学生女子と走りました。 upもせずいきなり外周２周はキツかった。女子早い。
7/12 金	0.0	ボランティア。 慰労会。		午前中は事務整理。午後は救急法に参加してきました。 夜は慰労会で頑張りました。
7/13 土	0.0	訓練。 大東記録会。		昼から大東に上がって応援してました。 みなさん暑い中ご苦労様でした。
7/14 日	0.0	仕事。
7/15 月	0.0	訓練。
7/16 火	0.0	日勤。
7/17 水	0.0	広島出張。		広島はカラット暑いね〜。初めて松江道を通ったけど眺めは良いし早く着くね〜。
7/18 木	0.0	仕事。
7/19 金	0.0	訓練。
7/20 土	0.0	県総体。
7/21 日	0.0	県総体。		朝6時半には益田市競技場に到着です。
7/22 月	0.0	県総体。		記録は伸びなかったけど８位入賞しました。おめでとう。 父はコゲてます。喉も痛い。
7/23 火	0.0	訓練。		最終の訓練日でした。
7/24 水	0.0	誕生日。仕事。		42歳です。たしか。
7/25 木	0.0
7/26 金	0.0	仕事。
7/27 土	0.0
7/28 日	0.0	中学校慰労会。		１つ肩の荷が下りました。
7/29 月	0.0
7/30 火	0.0	仕事。		ちょ〜忙しかったです。
7/31 水	0.0	救急法指導。		受けました。
走行距離	9.0  km