月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0	送迎。 タイヤ交換。		今日も昨日とおなじです。ま〜いっか。 左手負傷でタイヤ交換が出来ないので中２の子にやってもらいました。
12/02 日	0.0	仕事。
12/03 月	0.0	トラメガ修理。		きれいな青に塗装したつもりが見本と違いショック。 マフラーカッターが届いた!!
12/04 火	0.0	仕事。
12/05 水	10.5	浜山クロカン。5.0km、1.16km、2.4�q アスリートクラブ。2.0�q	22'19(4'27)、5'00(4'18)	１０日ぶりに走りました。気温が低くて寒かった。 クロカン1周と外周を。 up、流し、ペース走(1.0＋1.0�q)、ドリル、10分間エンドレスリレー。 エンドレスを始めた直後に左ふくらはぎがツッテしまいダウン。
12/06 木	0.0	のんびり。		1日中、ごろごろしてました。
12/07 金	0.0	タイヤ交換。 忘年会。		ワゴンRのタイヤ交換。
12/08 土	0.0	仕事。
12/09 日	0.0	しおかぜ駅伝。　の日 訓練。		しおかぜ駅伝に出場されたみなさん、寒い中、お疲れ様でした!! 昼から職場に出て訓練指導でした。　寒かった。みなさんお疲れ様でした。
12/10 月	0.0	仕事。		ちょっと鼻水が出ます。 うちのトップには疲れる。頭、悪すぎ。
12/11 火	0.0	車庫片づけ。		気温が低いので車庫の中でタイヤを整理してました。
12/12 水	0.0	仕事。
12/13 木	0.0	お昼外食。		久々に大奥と昼飯を食べに出ました。子供は学校なんで。
12/14 金	0.0	エディオン。 不在者投票。		シャワーヘッドをポイントで購入しました。きめ細かい水流で、若干寒いかも。 初めて不在者投票に行きました。
12/15 土	0.0	車屋さん。 焼肉大将軍。		ワゴンRにリフレクター装着。カッコイイ〜!!LEDがいいね。 焼肉大将軍!!美味しかったです。思ってたよりリーズナブルでした。
12/16 日	0.0	仕事。
12/17 月	0.0
12/18 火	0.0
12/19 水	0.0	アスリートクラブ。		体育館で練習しました。今年最後なので、みんなにXmasプレゼントを渡しました。
12/20 木	8.5	浜山練習。クロカン（3.5） トラック(5.0) コーチ会。	16'30(4'42) 27'00(5'24)	クロカンを走ってる途中、左フクラハギが!!先日痛めたのはツッタんじゃなく、肉離れだったようです。 その後はトラックでリハビリーランをしました。 飲みすぎました。
12/21 金	0.0	レベル301		1日中寝てました。頭痛とは嘔吐は無かったナ〜。夜も飲まなかったです。
12/22 土	0.0	仕事。
12/23 日	0.0	都大路駅伝大会。 母屋Xmas。		駅伝の応援をしてました。TVで。来年は現地に行こう!! カニをたらふく食べたゼ〜!!
12/24 月	0.0	仕事。
12/25 火	0.0	Xmas。
12/26 水	0.0	仕事。
12/27 木	0.0	バタバタ。		最近、走ってないし、ここに書き込みをしてないな〜。
12/28 金	0.0	忘年会。		そば打ち、買い出し、忘年会。楽しかった〜!!子供たちも沢山来てくれました。1時半頃まで大騒ぎ。
12/29 土	0.0	大掃除。
12/30 日	0.0	仕事。		忙しい１日でした。
12/31 月	0.0	そば打ち。年越し。		午前中はそば打ち、午後は年越し用の買い出し。 あまりランニングの記事が無かった１年でした。来年は頑張るぞ!!
走行距離	19.0  km