月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0	仕事。		人事異動がありましたが、私には関係ありませんでした。 新規職員が配属になりました。
10/02 火	0.0	大型ハイブリット講習。		昼からは何してたんだろ？
10/03 水	0.0	仕事。		夜中、出場しました。
10/04 木	0.0	調査。		調査の手伝い。 久々に昼寝をしました。
10/05 金	7.7	浜山外周。（２周） 浜山外周。（１周） 家Jog。(3.9km)	5'09(4'26)、4'53(4'12) 4'39(4'00) 16'57(4'20)	午前中、浜山に行って走りました。最近、足底筋が痛いです。 ちょっと頑張りました。動き出すと足底筋も痛くなくなるけど、後から痛むかも。 夕方から２部練です。子供が使っていたかかと用クッションを使って走りました。 少しの期間、これで走ります。
10/06 土	3.0	小学生駅伝大会。		みんな頑張って走りました!!コーチも頑張って走りました。 慰労会も楽しかったです。
10/07 日	0.0	仕事。		今日は割と穏やかな。
10/08 月	0.0
10/09 火	0.0
10/10 水	6.4	浜山練習2.0jog 400m 65秒1本、ダッシュ練習 アスリートクラブ2.0＋2.0		久々に浜山練習に出ました。気持ち良く練習が出来ました。 400m1本65秒。頑張ったぞ。あとはダッシュ練習。 アスリートクラブでは10分間のペース走とエンドレス7分。しっかり走りました。 その後から、大人の練習会を開催して、ペース走＆リレー練習をしたら楽しかった〜！
10/11 木	6.0	浜山練習20分間走4.0km 勝手にインターバル。400×5	88,85,82,82,71	昨日のダメージがあるので芝の上でゆっくりペース走。 あとはA組に付いて走る勝手にインターバル。キツイ。 最後はいつもの様にちぎられてしまいました。
10/12 金	4.0	家Jog。	18'25(4'36)	あちこちが痛い。ゆっくりリハビリーrunでした。
10/13 土	0.0	仕事。
10/14 日	1.0	スポレク祭。		リレーゾーンを超えた疑い＆バトンを落とした上にリレーゾーンを超えた疑いで失格になってしまいました。
10/15 月	0.0	仕事。		徐々に筋肉痛が....。動けない。
10/16 火	0.0	研修会。		お昼前から研修会でした。終わってもバタバタと。天気良かったのにナ〜。
10/17 水	0.0	仕事。		久しぶりにまとまった雨ですネ〜。
10/18 木	5.4	浜山練習会。外周１周。 家Jog。4.2km	5'10(4'18) 19'00	行くのが遅くなったのでみんなが終わるところでした。なので１周で終わり。 夕方、ボチボチ走りました。3.0kmまでは〜4分ペースであとはゆっくり。
10/19 金	0.0	駅伝応援。		安来まで応援に行きました!!みんな良く頑張りました。おかげで４ｋｍのウォーキングが出来ました。 夕方から走ろうと思ってましたが、背筋が痛くて止めました。
10/20 土	0.0	車検整備。		もうすぐワゴンRが車検なのでちょっとだけ整備をしました。 ここんところ、背筋がつってる様な痛みが続いてます。
10/21 日	0.0	仕事。		今日は穏やかな日になりますように。
10/22 月	6.0	家jog		今日は走ってる途中からあちこちが痛くなりました。疲れが溜まってる感じがします。 　走り終わってから温泉でリフレッシュ!!
10/23 火	0.0	仕事。		１日中、雨が降ってました。外に出ることなく夕方が来ました。
10/24 水	5.2	浜山練習。(800m) アスリートクラブ。		ほぼ終わりに顔出しした状態でした。トラック2周だけ追走して終わりました。 5分-3分-1分間走。10分間エンドレス。みんな元気に走りました。
10/25 木	0.0	仕事。		今日は仕事が進んだゼ!!
10/26 金	5.3	家Jog。		公園の土の上をグルグル。走ってウォーキングしての繰り返し。 調子が悪い原因を突き止めた様な練習でした。
10/27 土	0.0	JA祭り、枝打ち。		午前中は大奥とJA祭り。昼から実家の裏山からツルが延びてるので大変な思いをしながら枝打ちをしました。 その後は買い物に!!
10/28 日	4.0	家Jog。		朝から夕方まで勉強会でした。夕方、リハビリーランです。体が動かないッス。
10/29 月	1.2	職場Jog。		6分間走ったところで強制終了。 　その後、暗闇になり走れず。
10/30 火	5.4	家Jog。		走り出しから400m位で足首から足底が痛くなってくる〜。 途中歩いて、その後走り出すと、ま〜ま〜って感じかな!?
10/31 水	0.0	仕事。		夕方、雨が降ったので走れませんでした。
走行距離	60.6  km