月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0	仕事。		朝2時半から起きてるからダルい。
12/02 金	7.0	家Jog。	30'00(4'17)	中学校の前を走ってしまったら子供の友達と遭遇!! 勢いよく走れました。夜からは忘年会!!
12/03 土	0.0	雨降りで断念。		明日大会なのに、頭痛が〜、風邪っぽいな〜。天気も気になるし、大丈夫かな??
12/04 日	3.0	マラソン大会。（1500m）	4'54	市内でマラソン大会がありました。天気も良く走り易い日でした。昨日からの頭痛が〜。 　子供達はいつも以上に頑張りました!!　コーチも頑張って走りました。 　クラブの子のmamaが私の車の真後ろでおかまほられました。
12/05 月	0.0	お休み。		頭痛で寝てました。
12/06 火	0.0	お休み。		私がおかまほられました。ショック。
12/07 水	0.0	仕事。
12/08 木	3.5	浜山練習会。	4'40 4'30 4'39	外周３周4'40 4'30 4'39　A組はレースでした!!
12/09 金	0.0	仕事。		右ふくらはぎが筋肉痛っぽいけど.....。変です。
12/10 土	0.0	違和感。		右アキレス腱からふくらはぎに掛けて違和感があります。 　アキレス腱が切れそうな感じと言うか??
12/11 日	0.0	違和感。		天気も悪いので走れませんが、やっぱり筋肉痛とは違う感じがします。
12/12 月	0.0	的中。		ここ２〜3日の違和感が本物に。走り出したらちょっと変でした。500mほど走ったら、つってしまいました。 　その後、つった感じと痛みが引きません。肉離れみたいな感じ、感覚です。 　病院に行こうかな〜。やっぱ、練習後のダウンとか必要って事ですネ〜。
12/13 火	0.0	仕事。
12/14 水	0.0	浜山練習。 陸上クラブ。		今日はワクチン接種したので走れませんでした。 高学年は2000＋1000のペース走＋エンドレス8分!! 低学年はラダー、ハードル＋エンドレスでした。
12/15 木	0.0	仕事。
12/16 金	0.0	家の用事。		ランニングはもう少し様子をみます。昼は大奥とマクドに行きました。
12/17 土	0.0	仕事。		キムチ鍋でした〜！
12/18 日	0.0	休み。		5年ぶりに携帯電話を更新しました〜！ 息子と一緒にスマホにしたけど、支払が心配ッス。
12/19 月	0.0	休み。		早く走りたいッス。もう少し様子をみます。
12/20 火	0.0	三者面談。		昼から次男坊の三者面談です。
12/21 水	0.0	仕事。		いい天気。
12/22 木	0.0	浜山練習会。 ウォーキング。	15分	途中から雨が降り寒くて冷たい練習会でした。 　Sくんがタイムアタックして19'34でした!!凄い!!　エネゴリ君も頑張って〜!!
12/23 金	0.0	仕事。
12/24 土	0.0	Ｘmas		次男坊の服を買いに歩きました!! 夜は弟夫婦にプレゼントを頂きました。m(_ _)m
12/25 日	0.0	仕事。
12/26 月	0.0	コーチ会。		コーチ忘年会でした。
12/27 火	0.0	お休み。		年内は走れそうにないカモ。
12/28 水	0.0	浜山練習会。 陸上クラブ。		１５分ウォーキング。 皆勤賞＆Ｘｍａｓプレゼントを渡しました。
12/29 木	0.0	仕事。
12/30 金	0.0	餅つき＆蕎麦うち。		午前中は餅は９升分をつきました。つき手が沢山居て楽でした。 午後は蕎麦打ちをしてました〜。そば粉がもう少しあるかと思いきや以外に少なく早く終わりました。
12/31 土	0.0	仕事。		年越し勤務です!!
走行距離	13.5  km