月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	8.8	家Jog。	41'00(4'39)	今日は途中まではよかったけど、暑くてバテバテでした。
11/02 水	4.0	浜山練習。1000mその他 陸上クラブ。1400ｍ＋200、200、200	15"00、3'44 　 5'06(3'38) ＋35	up、100m（１５"００）４本＋２００m（32"00）２本＋1000m（3'44）１本 今日はバテバテで2000m１本走れませんでした。 子供達と1200mのペース走をしました。私だけ１周多く走ってしまいました。
11/03 木	0.0	仕事。
11/04 金	3.5	家Jog。		午前中にちょっと走ったら暑かった〜!!途中の1000mは3'53
11/05 土	0.0	仕事。
11/06 日	1.2	家Jog。 出雲市陸上大会。		雨の為、地元のロードレースが無くなったので、朝一から浜山に応援に行きました。 初めての800mはそこそこOK。1500mは自己ベスト更新でした。
11/07 月	0.0	休憩。
11/08 火	5.0	浜山クロカン(5.0)	21'35(4'19)	昼前に1本だけ走りました。そこそこいいんじゃない。
11/09 水	0.0	仕事。		夕方は魚屋でした。
11/10 木	7.1	浜山練習。 家Jog。	31'10(4'23)	仕事が延長して練習に間に合いませんでした。最後の慰労会（缶コーヒー）のみ。 夕方走りました。疲れた。
11/11 金	0.0	仕事。
11/12 土	3.5	家Jog。	15'00	明日は駅伝大会なのでそこそこに。若干スピードを入れてみたら◎でした。
11/13 日	5.0	駅伝大会。（2.2km）	7'33（3'25）	区間3位でした。チーム成績は前半の部3位。後半の部7位。総合4位でした。3位に１秒差でした。
11/14 月	0.0	休憩。
11/15 火	0.0	仕事。
11/16 水	10.0	浜山練習。外周６周 陸上クラブ（3.0km）		外周run。前半３周はキロ４'00ペース。ラスト１周はA組について行ってキロ3'25くらい。 学年に分けて1500m1000m800mのTT、プラス200mTTをしました。みんなガッツリ頑張りました!!
11/17 木	0.0	仕事。
11/18 金	3.5	浜山練習。	3'55、3'45、3'35、3'25ペース	本日は浜山特練でした。A組は外周７周。私は２周＋半周＋半周だけ付き合いました。練習時間は短いけど内容の濃い練習でした。 ヒロシ君も頑張ったヨ〜!!
11/19 土	0.0	仕事。
11/20 日	0.0	買い物。		下の子の誕生日プレゼントを買いに行きました。ウォークマン!! 　私も欲し〜〜い!!
11/21 月	0.0	買い物。なまけ。		今日も買い物をさせられました〜。ウィンドブレーカー!! 　私も欲し〜〜い!!
11/22 火	5.0	家Jog。	22'55	午前中走ったら腰が痛いぞ〜。ペースダウン。 1122「いい夫婦」の日。なので昼飯を食べに行ってきま〜す。
11/23 水	0.0	仕事。
11/24 木	8.3	浜山練習会。クロカン。約２周。	24'27＋15'00	浜山練習会でした。１周＋２周目はショートコース。寒いし風はキツイし足がダルい!!
11/25 金	0.0	仕事。
11/26 土	0.0	家の用意。		母屋食堂で誕生日会!!ごちそう様でした。
11/27 日	0.0	仕事。		下の子の誕生日。12歳になりました。
11/28 月	10.4	家Jog。	45'10(4'20)	久々に10kmを走ったらキツかった〜。
11/29 火	5.7	家Jog。	25'00(4'23)	夕方走ったゾ!!暗くなってました。　１シーズンだけ履いたスタッドレスが格安で手に入ったゾ。
11/30 水	5.5	浜山練習。外周３周 陸上クラブ		風がきつく寒かった〜!! 雨のため体育館で練習をしました。6分間走、4分間走、3分間走×２セット!!学年に分けて練習しました。
走行距離	86.5  km