月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0	ギックリ腰。		夜は飲み会。
7/02 土	0.0	仕事。		安静に!!
7/03 日	0.0	安静に!!		夜は久々に家族でご飯食べに行きました!!
7/04 月	0.0	板金屋＆葬儀＆安静。		１日中アルファードの板金修理。
7/05 火	0.0	安静に!!		じっとしてた後、動き出すのが辛い。
7/06 水	0.0	仕事。		夜は雨の中、指導に行きました。
7/07 木	0.0	浜山練習。		大雨の中、練習してるのを応援しただけ!!
7/08 金	0.0	仕事。
7/09 土	0.0	大東記録会。 慰労会。		応援に行きました。アスリートクラブの子供達も、職場のメンバーも頑張りました。 慰労会は全力で行けました!!
7/10 日	0.0	仕事。
7/11 月	5.0	家Jog(4.0＋1.0)	16'49(4'12)＋4'15	先週のギックリ腰から10日ぶりに走りました。暑すぎです。途中300mだけ歩いてしまいました。
7/12 火	6.8	家Jog。	29'57(4'24)	昨日よりペースを落として長く走りました。暑かった〜。最後の1000mはちょっと頑張りました。 庭で浴びたシャワーが気持ちいい!!
7/13 水	9.2	浜山練習会。4000Jog＋ペース走2000 陸上クラブ。ペース走3000＋２００ダッシュ	20'00＋7'34(3'42) 7'00 5'00 3'00	最初4000mはJog。キロ5分からキロ4'10まで上げて一旦終了。その後、A組の10000mに2000mだけ並走。これはペース走って言ってもいいだろう!! 陸上クラブでは暑い中、７５３分間走をしました。rest3分
7/14 木	0.0	仕事。		１日中忙しい!!
7/15 金	6.8	家Jog。	30'33(4'29)	暑い。12日と同じコースだけどキツかった〜。
7/16 土	0.0	仕事。		ちょ〜忙しい１日でした。
7/17 日	0.0	休憩、家の窓掃除。		今朝も忙しく、家に帰ってからも何もする気になれませんでした。 　それでも昼からは高圧洗浄機で家の窓掃除をしました。
7/18 月	6.8	家Jog。	29'44(4'22)	夕方から走り出しました。ゆっくり走るつもりでしたが、後半は結構頑張ってラスト1kmは3分中盤まであげました。しんど。
7/19 火	0.0	休憩。		台風で。
7/20 水	0.0	仕事。		職場でエコ活動!!
7/21 木	10.8	家Jog。	46'57(4'20)	緑姫や婿殿に声援を貰いながら頑張りました!! 前半は4'15くらいまで上がってたかな〜。
7/22 金	0.0	仕事。		仕事の日も走ろうかな〜。
7/23 土	2.3	県総体応援。 浜山外周。		中学総体の応援の後、外周を走ったけど２周であきてしまいました。 　夜は庵寺祭りでした。
7/24 日	0.0	誕生日休憩。 地上アナログ終了。		誕生日です。40歳になりました。アナログも終了しました。 なので休憩です。
7/25 月	0.0	県総体応援。		雨の中みんな頑張ってました。夕方には雨も上がってたので走れば良かった。
7/26 火	0.0	仕事。
7/27 水	3.0	浜山練習会 陸上クラブ		時間の都合、応援だけでした〜!! 長距離組は3000ビルドup走をしました。最初の1000mは5分。1000から2000mは4'50。最後は上げれるところまで!!! みんな頑張りました〜〜!!!
7/28 木	0.0	仕事。		夕方出場でした〜〜。
7/29 金	0.0	陸上クラブ焼肉会		恒例、焼肉会を行いました!!　最初の15分は勢いがいいけど30分過ぎると箸がとまり遊びたがってました。 　そこから大人の時間です。ま〜BEERは無いんですけど....。
7/30 土	0.0	仕事。		夜に調査。
7/31 日	0.0	中学校慰労会。		子供たちの慰労会に出席しました。その後監督宅に行ってかなり飲みました。 すいませんでした。
走行距離	50.7  km