月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	16.7	am家Jog(10.0km) pm子供とJog(1.6km) pm家Jog(5.1km)	45'00 8'27 21'48	仕事明け帰って即ランでした。レッドブリッジを往復して、タレてる時、けいたさんの応援を貰って、スピードup出来ました。 靴を洗ってる子を捕まえて走りました。 　久々の２部練です。体が重いし、足が重い。
2/02 水	0.0	仕事。		夕方は雨が降り走ってません。 "けいた"さんは職場とは思えない練習内容ですネ〜!! みなさん、インフルエンザには十分注意しましょう。
2/03 木	4.0	浜山練習会　ペース走(2.0)	7'10	職場の練習会でした。A組みは8000mのペース走をしてました。邪魔しないように頑張りました。 　日本のアスリートも練習してました。
2/04 金	9.6	家Jog(9.6km)	40'48(4'15)	ｶﾞｿﾘﾝｽﾀﾝﾄﾞまで車を取りに走りました。10kmありませんでした。 　信号で止まるからインターバルの様でした。
2/05 土	10.0	am家Jog3.0(1.5km) pm家Jog7.0(6.3km)	25'45(4'05)4'11→3'50	子供とコースの試走をしました。途中、ひかれかけて、キレちゃいました。頑張ったのに時計を忘れてタイムが分かりません。 　2部練です。大奥と買い物の後、走って帰りました。最初、時計を押し忘れてました。今日は頑張ったゾ!!
2/06 日	3.6	職場Jog	17'20(4'48)	若干、筋肉痛と疲れが残っているので、リハビリーランです。
2/07 月	6.0	浜山練習会。ペース走＆インターバル(2.0＋1.0）		Sくんの特練に参加しました。先週とは全く違う、いい走りになって来ました。　おじさんもチョットだけ頑張りました。 　今日は17回目の結婚記念日です!!
2/08 火	0.0	仕事。		夕方から雨が降ったので走りませんでした。
2/09 水	7.0	浜山練習会Jog＋インターバルかな〜。 陸上クラブ(1.0km)	90〜88 1:00	風が冷たい中、練習しました。Jog＋けいた選手のペースに合わせてインターバルのように練習をしました。 とても走りやすく、くにびきマラソン前のいい練習になりました。トータル6.0kmくらいかな。 寒い中、外で走りました。400＋400のインターバルとエンドレスリレーをしました。
2/10 木	0.0	休憩?なまけ!		天候も悪いので走りませんでした。明日大会なのに!!
2/11 金	15.0	くにびきマラソン大会　10kmの部	39'25 3'46 3'53 3'59 3'59 4'01 3'55 3'52 3'56 4'06 3'51(3'56)	風がきつく気温が低かったですが、雨雪が降らなくて良かったです。 陸上クラブの子供達も頑張りました。 もちろんコーチも頑張りました。
2/12 土	0.0	仕事。		昨日の筋肉痛が残ってます。　吹雪いてるので今日は走りませんでした。休憩!!
2/13 日	0.0	休憩。		午前中は吹雪いてたり天候が悪かったです。昼からは良かったのに走れませんでした。
2/14 月	0.0	仕事。		体調不良。若干風邪気味。
2/15 火	5.0	浜山練習。	85〜84	まずは雪かきから!!A組のペースrunにあわせインターバル?? １２００ｍ８００ｍ８００ｍ４００ｍ４００ｍ
2/16 水	0.0	仕事。		体調不良＆雨降りで。体がダル重。
2/17 木	12.3	浜山練習。Jogのみ 家Jog(10.3km)	43'31(4'13)	A組練習の手伝いをしてました。雨降りの中、400×10本のインターバルをしてました。　私はJogのみ。 　2部練です。夕方、長浜方面に向かい走りました。レース後、久々に長い距離を走ったけど気持ち良く走れました!!
2/18 金	3.0	浜山練習。インターバル400×4	73	Sくんの特練です!!400×10本73秒（rest2分）さすがインターバルには強い。rest2分あるから、呼吸も回復していい走りでした。 　ついでに私も4本だけ走りました!!中々いい感じ。自画自賛。
2/19 土	10.6	家Jog。	44'55(4'14)	思ったより速く走ってました。ラスト2kmは10分近かったので、前半頑張ったネ〜!!
2/20 日	6.4	職場Jog	29'36(4'37)	久々に職場で走りました。疲れが溜まってる。
2/21 月	10.6	家Jog。	46'54(4'25)	風がキツかった〜。後半はヒラメ筋が痛い感じがありました。
2/22 火	0.0	仕事。		今日は休養日にしました。明日から走るゾ!!
2/23 水	6.0	浜山練習会。1200＋1200 陸上クラブ(2.0)	4'24＋4'22≒(3'40) 1:00	今日はフリー練習でした。原君のペースrunに途中参戦し、1200を2本走りました〜!! 長距離組は5-3-3分のインターバルをしました。短距離組はハードル、ラダーを使ったドリルをしました。みんなしっかり走りました!!!
2/24 木	10.3	家Jog。	44'00(4'16)	小学校の公開授業の後、走りました。ボチボチ走ろ〜って感じでしたが、後半はガッツリでした。 折り返しからは向かい風でしたが結構いけました。ラスト2kmは3'50でした。
2/25 金	3.0	浜山練習会。インターバル	3'15	浜山練習会に８人参加しました〜!!!大会も近づき、チームの雰囲気もとてもいい感じです。 A組は1000×5本(3'20)頑張りました。私は1本目の3'15で撃沈。 　今週はほとんど浜山で練習しました。
2/26 土	6.0	職場Jog。	27'00(4'30)	天気はいいのに寒いネ〜。風もキツいし。ボチボチです。
2/27 日	0.0	休憩。		日曜日は日曜日ッス。
2/28 月	0.0	仕事。		隊長不良??体調不良です。
走行距離	145.1  km