月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0	銀行＆保険会社		朝からバタバタ歩き回ってました〜。雨も上がったのに時間が作れませんでした〜。
11/02 火	0.0	仕事。		走る前に仕事が入って走れませんでした。帰って来たときは真っ暗!!
11/03 水	4.0	陸上クラブ　ペース走		祝日にもかかわらず大勢の子供が参加しました。ペース走って事で始めましたが、終わってみると20分間走をしてました。 みんなよく頑張りました!!
11/04 木	0.0	健康診断		走ってませ〜ん。
11/05 金	0.0	なまけ		昨夜、一ヶ月ぶりにBEER他を飲んだら勢いが付いて飲み過ぎちゃいました。 　ま〜言わずと知れた二日酔いですわ〜!!　家飲みなのに。
11/06 土	4.0	職場Jog	19'00（4'45)	足首が痛くて時間＆距離が稼げない。
11/07 日	3.0	ファミリーロードレース		地区のマラソンがありました。クラブの子供達と頑張りました。800m1000m1200mを走りました。
11/08 月	0.0	仕事。		強風の為、走りませんでした。
11/09 火	0.0	強風!!		1日中25mくらいの風が吹いてました〜!!
11/10 水	5.0	陸上クラブ　ペース走＋インターバル	25'00	長距離組は11分間走rest3 6分間走rest3 100m＋Jog100m×５本インターバルをしました。 合計4000ｍですネ〜。良く頑張りました!!
11/11 木	5.5	家Jog。	23'55(4'20)	久々に坂道のあるコースを走りました。家→平成→西新町。 前半3,5km16'05(4'35)後半2.0km7'50(3'55)でした。
11/12 金	4.0	職場Jog（2.0） 　〃　　（2.0）	9'43（4'51） 8'42（4'21）	昨日の坂道の疲れが残ってるのでゆっくり走りました。 途中、お客さんが来たので一旦中止し、2分後に走り出したらボチボチ走れました。
11/13 土	5.5	家Jog。	24'03(4'22)	先日と同じコースを走りました。今回は前半の上り坂を頑張ってみました。その前半に虫を食べました〜。死ぬかと思いました。 前半3.5km15'45(4'30)後半2.0km8'18(4'09)でした。
11/14 日	6.0	職場Jog。	27'06(4'31)　5'00〜3'50	昨日の疲れがあったのでゆっくりって思ってたのに、後半は結構頑張ってしまいました。
11/15 月	3.0	浜山練習会	'64〜'72	職場の練習会でした。キツかった〜!!400m7本＋200m1本走りました。
11/16 火	0.0	仕事。		今日は休養日です。さすがに昨日の疲れが残ってます。筋肉痛です。
11/17 水	7.0	浜山練習会　Jog（6.0） 陸上クラブ。	28'26(4'44）　5'00〜3'50	職場の練習会でした。天気も良く気持ちよくJogが出来ました。 夕方からは子供達と走りました。雨模様だったので体育館で頑張りました。
11/18 木	9.0	浜山練習会　Jog（2.0) 試走＋ダウンJog	10'00 18'41	職場の練習会でしたが、10分だけ走って日曜日走るコースの試走に向かいました。 山あり谷ありですんげ〜キツかったですわ〜!!
11/19 金	0.0	休息		大会前なのに風邪気味です。
11/20 土	2.0	職場Jog	10'30	風邪で体調最悪ですわ〜!!飲み過ぎじゃないッスよ。明日、大会なのでちょっとだけ動きました。
11/21 日	7.0	奥出雲駅伝	16'10（5.3km）	長い下り坂でした。タイムが良すぎるので距離が短いネ〜!!
11/22 月	4.4	職場Jog	22'00	リハビリーランです。筋肉痛で動きが変。
11/23 火	0.0	休憩		大奥が風邪で寝込んでたので、走るのはやめました。なのに、自分の用事でバタバタしてました。
11/24 水	0.0	仕事。		大会が終わったせいか、気が緩んで走ってません。「風邪が完治してから」って、勝手に理由を付けて怠けてます。
11/25 木	0.0	走ろうと思ったら雨。		冷たい雨が降ってました。
11/26 金	0.0	走ろうと思ったら雨。		トンネルを走る元気はないナ〜....。
11/27 土	0.0	小学校行事。 誕生日会。12歳。		小学校の学習発表会でした。小学校もあと少しですワ〜!! 　夜は下の子の誕生日会を「情熱ホルモン」でやりました〜!!
11/28 日	0.0	仕事。		ん〜....。腰痛....。ギックリ腰の前兆かも。
11/29 月	0.0	旅行準備		天気も良くて走るにはいい日でしたが、1日中バタバタしてました。夕方には職場からの呼び出しもあるし....!!
11/30 火	4.0	職場Jog。	18'26(4'36)	1週間ぶりに走りました〜!!まあまあ良かったかな〜。腰痛も治まりつつあるし。 　明日から京都に出張なので、気持ち良く走って終わりました。
走行距離	73.4  km