月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0	体操練習。	15：30〜17：00
10/02 土	0.0	コーチ会。
10/03 日	0.0	仕事。
10/04 月	0.0	バタバタ。		液晶TV購入!!ちょ〜安く買えました。
10/05 火	8.0	職場Jog	39'30	久々にこんなに走りました。ラスト1000mは3'40でした。
10/06 水	2.0	陸上クラブ400×400×200 体操練習	16:00〜17:00	陸上クラブは大会前の刺激メニューでインターバルでした。選手もほかの子もコーチ、OB中学生もみんな頑張りました。選手組＆コーチOBは200mエンドレスでした〜!!
10/07 木	3.0	浜山練習会2000＠＋1000 体操練習	16:00〜17:00	スガちゃんと2人で練習しました。監督コーチが仕事だったので、代理でコーチをしました。イイ練習が出来たと思います。
10/08 金	0.0	体操練習 駅伝準備	16:00〜17:00	1日中雨でしたネ〜。あ〜した、天気にな〜あれ!! 朝から駅伝の準備でバタバタしてました。
10/09 土	0.0	小学生駅伝大会		心配していた雨もど〜にか持ちこたえ、大会を迎えました。 男女Aチームはアベック3位入賞しました!!おめでと〜!! 女子Bチームは7位入賞。男子Bチームは19位と健闘しました。
10/10 日	0.0	買い物		久しぶりに、奥様とゆっくり、買い物してました。
10/11 月	4.0	職場Jog	18'00	徐々に上げて行くぞ〜。おう!!
10/12 火	5.7	家Jog。 体操練習	25'45(4'30) 16:00〜17:00	体操練習の後、久々、夕方から家ランニングに出ました〜!! 一旦家に入ると根が生えて、中々走りに出れないからネ〜!!
10/13 水	7.0	浜山練習会　ペース走 体操練習 陸上クラブ　ペース走2.0	16:00〜17:00	監督、スガちゃん大田の杉原くんとｻﾌﾞﾄﾗでペース走をしました。 　杉原くん、スガちゃんは８８秒で20周しました。私は５＋３の８周だけ頑張りました。 体操練習と陸上クラブと立て続けでした。本日３部練ですわ〜!! 陸上クラブでは2000mPRをしました。キロ５分設定でした。
10/14 木	3.0	浜山練習会　ペース走 体操練習	16:00〜17:00	８８秒３０周のペース走をみなさんは頑張りました。私はその内何周かだけ付き合いました!! 　体操の方は、いよいよ明日が大会です。みんな一所懸命練習して来たので、自信を持って演技をしてくださいネ〜。
10/15 金	3.2	家Jog。	14'16	走り出しから足首が痛くて、途中で引き返しました。ん〜何なんだろ??筋肉痛かな〜??情けナ。
10/16 土	0.0	車検用整備		朝から車検用の整備でした。夜は子供の入賞祝いでホルモンでした。美味かった〜!!
10/17 日	0.0	仕事。		ちょっと前から痛い足首が気になります。まさか、痛風??
10/18 月	5.7	家Jog。	25'00(4'23)	午前中は仕事で、昼からはバタバタ。15時過ぎから走りました〜。やっぱ足首が痛いな〜。ボチボチ行きますか〜！
10/19 火	4.0	職場Jog。	19'11(4'47)	調子があがりません。ま〜ボチボチ行きましょ〜う。
10/20 水	7.0	浜山練習会。インターバル 陸上クラブ　ペース走	3'15 10'00 5'00 3'00 2'00	職場の練習会でした。A組は1000m５本走りました。私は１本でやめました。後から病院。 今日は短距離組はラダー＆ハードルを使ったサーキット!! 長距離組は○○分間走をしました。rest2'00は歩いて繋ぎました。　みんな頑張って走りました。 あっぱれ!!
10/21 木	2.0	浜山練習会。インターバル	3'20	職場の練習会でした。短距離組も参加して長距離A組を盛上げました。 私は1本だけです。後、病院。
10/22 金	5.6	家Jog。(4.1km) 家Jog。(1.5km)	17'14(4'12) 5'28(3'38)	朝から走りました。朝一からちょっと頑張りました。途中、キツカッたので1分くらい歩きました。 後半はさらにペースupしました。
10/23 土	0.0	仕事。		一日忙しくて時間が作れませんでした。
10/24 日	0.0	休息。		今日は１日中雨が降ってました。
10/25 月	0.0	仕事。		親指が痛くてやめました。消毒に行ってないから怒られるだろ〜ナ〜!!
10/26 火	0.0	FRP加工		一日中雨だったのでハイエースのFｽﾎﾟｲﾗｰを直してました。
10/27 水	0.0	仕事。		ん〜、何でかな〜??走れなかった。
10/28 木	3.0	浜山練習会。ペース走		職場の練習会でした。若干、雨も降ってました。A組は20周でしたが私はインターバルの様に走りました。
10/29 金	0.0	Fスポイラー加工		1日中加工してました。パテ埋め、面だし、粉まみれです。
10/30 土	0.0	車庫掃除、車検整備		ワゴンRの車検用整備、掃除等してました。
10/31 日	4.4	職場Jog	20'29(4'39)	久々に職場で走ったら、雨が振り出したので途中終了でした。 　本日、大会出場された皆さん　雨の中ご苦労様でした。
走行距離	67.6  km