月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0	仕事。		明けましておめでとうございます。　今年も怪我なく走りましょう〜!! 仕事でした。　時間が作れなくて走れませんでした。
1/02 土	10.0	Jog	41'22	走り初めです。ゆっくり、ゆったり走ろうと思いきや、頑張りましたわ〜。 キロ4'08　いいペースだね〜びっくり!!　よく出来ました。
1/03 日	0.0	初詣		家族と出雲大社に初詣＆新春大売出しに行ってきました。 ＷｉｉカラオケＤＸ買っちゃいました!!　家でカラオケが出来て楽し〜い!!
1/04 月	0.0	病院		今日から病院も初売りならぬ、診療開始なので朝一から病院にいきました〜!! 　帰ってからは天候が悪く走れませんでした〜。
1/05 火	8.0	Jog	37'28	職場で。寒さと小雪に戦意喪失でしたが、2日ぶりなのでそこそこ走りました。ボチボチでんな〜。 キロ4'41
1/06 水	17.2	浜山練習会 クロカン5000×3周＋流し100×6本（1200ｍ） 陸上クラブ	７0'43	職場の練習会でした〜!!浜山のクロカン３周＆競技場内で流しをしました。 流しって言うより、ほぼ全力ダッシュみたいな感じだったような??いや〜足が回る回る!! 　子供達と体育館で走りました。流し、ダッシュ、変形ダッシュ、エンドレス クロカンのみ　キロ4'42
1/07 木	6.6	Jog	45'00	職場で。雪や雨で外では走れませんでした〜。なので!!車庫内を往復したよ〜、45分間も!!
1/08 金	0.0	雪＆健康診断		走らなかった理由がなまけっぽいな〜!!
1/09 土	10.4	Jog	48'17	職場で。寒かった〜。走り出しの2.0kmくらいは走り方が変でした〜。後半はボチボチでんな〜。 キロ4'38
1/10 日	0.0	出初式＆お葬式		親戚の叔父さんの葬儀でした。ランニングの好きな叔父さんでした。
1/11 月	0.0	とんど祭		子供と買い物＆昼からはとんど祭でした。
1/12 火	0.0			のんびりとコタツ虫でした。
1/13 水	10.0	Jog	60'00	職場で。久々に走りました〜。雪がチラチラしてたので車庫内を走りました。狭かった〜。
1/14 木	10.0	トンネル内Jog	48'17	職場の練習会は、天候不良で自主レンになったので、トンネルに行って走りました。寒かった〜。 キロ4'49
1/15 金	10.0	Jog	46'19	職場で。若干、腰が重いような、違和感を感じながらのランニングでした。ん〜ボチボチかな〜。 キロ4'37
1/16 土	0.0	休養日		家のことや買い物に行って気分転換してました。明日から頑張るぞ!!
1/17 日	12.0	Jog	56'13	職場で。4.0kmJog×3本（レスト2分）18'40、19'27、18'06でした。腰に違和感があるけど、天気もよくて気持ち良かった〜。
1/18 月	12.0	クロカン10.0km Jog2.0km	44'10 49'00	仕事帰りに浜山クロカンに行きました〜。1周目22'10、二周目22'00でした。後は外周1周走って帰りました。寒かった〜。 クロカンのみ　キロ4'25
1/19 火	20.2	Jog	89'18	天気が良かったのでロードに出ました〜。走り始めは足先が冷たくて、こんなに走るつもりはなかったけど、勢い付いて頑張りました〜。 家→古志橋→ジャスコ→浜山→家 キロ4'25
1/20 水	20.0	クロカン 15.0km ＋外周Jog 4.6km 陸上クラブ0.4km	68'11 90'05	職場の練習会でした〜!!みなさんはクロカン４周されましたが、さすがに昨日の20.0kmの疲れがあったのでクロカン3周＋外周４周に変更させてもらいました。距離はあまり変わらないけど負担軽減にはなったかな〜!! 25'41/ 21'06/ 21'23 クロカンのみ　キロ4'32 雨の為体育館でやりました。流し、ダッシュ、補強、ｴﾝﾄﾞﾚｽ
1/21 木	0.0	仕事		夕方から仕事が入ったので走れませんでした。 今日は休息。
1/22 金	10.0	クロカン10.0km	45'10	仕事帰りに浜山クロカンに行きました〜。1周目22'25、２周目22'45でした。途中から雨風がひどくなり、体が冷えるばっかりだったので断念しました〜。 夜は職場の飲み会でした〜。 キロ4'31
1/23 土	0.0	仕事。		夕方の気温が低し、足の張りが気になるので、今日は休息の日にしました。 いわゆるナマケってやつですかネ〜。
1/24 日	15.0	Jog	65'28	天気が良いのに昼間はバタバタで無理かな〜ってちょっとあきらめモードでしたが、17時頃から時間が出来たので走りました〜。 キロ4'21
1/25 月	0.0	車屋さん		朝から雨模様の気温が低い日でした。ちょっと息抜きで、車をイジってました〜。
1/26 火	5.0	みんなで42.195 400×8本、200×3本	1'58'49	職場の冬季レクでした。1人400ｍを11人でリレーしました。ちょ〜きつかったです。 世界記録に勝ったゾ〜!!
1/27 水	3.0	陸上クラブ		昨日の疲れがかなり残ってます。足の裏、ヒラメ筋＆横隔膜が筋肉痛です。 子供達とPRをしました。1000ｍ×4分で引っ張りました〜。2組あったのでレスト30秒で走りました〜。
1/28 木	0.0	買い物		昼前からスポ少業務やら買い物で忙しかったです。
1/29 金	10.8	Jog	50'36	職場で。ここ数日長い距離を走ってなかったのでシッカリ距離を稼ぎました。風がキツカった〜!! キロ4'41
1/30 土	0.0	卒団式準備		下の子が販売学習で頑張りました。あとはスポ少の卒団式準備でした。
1/31 日	0.0	野球卒団式		スポ少卒団式でした。
走行距離	190.2  km