月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	8.0	Jog＋タイヤ屋さん	34'34	今月の目標　２００ｋｍ走破　頑張ります!! ＡＭはタイヤ交換してました〜。職場がうるさいから仕方なくスタッドレスに交換!! ゆ〜プラまで。夕方、雨が降り出す前に走りました。 キロ4'19 ほぼ安定したスピードで走ったと思う。
12/02 水	10.0	Jog	46'00	職場で。いい感じで走れました。 キロ4'36
12/03 木	0.0	雨天中止		雨で走れなかった日の対策を考えよ〜!!　でもいい休養かも。
12/04 金	14.0	Jog	1'03'00	職場で。昨日は走れなかった分、今日頑張りました〜。1時間走でした。 キロ4'30
12/05 土	6.8	Jog!!罰ゲーム??	30'52	雨が降る前に走ろうと思ってスタートしたものの、途中から大雨強風に合い、あえなく撃沈。そのまま向かい風と前が見えない大雨の中を走って帰りました。 キロ4'32
12/06 日	0.0	北陽マラソン		子供達が元気に頑張りました〜!!
12/07 月	0.0	ワクチン接種		またまたワクチン接種のため走れませんでした〜。
12/08 火	10.4	Jog	45'57	職場で。400mを108〜110秒ペースで走ってました。途中の1000mを後輩に追いかけられ3'45まで上げました〜。 キロ4'25
12/09 水	12.0	6.0PR＋400Jogつなぎ2.0kmＰＲ 浜山練習会 陸上クラブ	24'00＋7'09	職場の練習会でした。まず、キロ4分のＰＲを６ｋｍ、４００ｍjogで繋ぎ、3'40ＰＲを2.0ｋｍ走りました〜。 ペース走ってキツイヨね〜。真綿で首を締め付けられる様ですが、いい練習になりました〜!! 　陸上クラブは、up、流し、鬼ごっこ（2分×5回戦、鬼5人〜7人）、エンドレス8分間、みんな元気に走り回ってました〜!!
12/10 木	0.0	雨天中止		仕事の日なので「雨があがった合間を見て」って訳にいかず、今日は走れませんでした。
12/11 金	15.5	トンネル内Jog	1'13'53	雨が降ったりやんだりだったので、初のトンネルランをしました〜。2.42ｋｍを3往復＋1000ｍ走りました〜。わりと寒くなく、快適でしたが、行きは上り、帰りは下りで大変でした〜。 キロ4'46
12/12 土	10.8	Jog	49'50	職場で。雨が降る前に走り終えたので良かったよかった。 キロ4'36
12/13 日	0.0	休息		仕事明けにちょこっとスポ少に顔出して〜、昼からは買い物に行きました〜。メガネ買っちゃいました〜!!
12/14 月	0.0	昼から職場へ		昼から職場に行ってました〜。俺の休みを返せ〜!!気分が乗りませんでした。
12/15 火	20.5	Jog	1'30'14	2日間なまけてしまったので気合入れて走りました〜!!家→浜山→外周２周→家 キロ4'24
12/16 水	10.0	Jog	44'11	職場で。昨日ガッツリ走ったのに調子いいぞ!!ってな感じで、勢いよく行けました〜。 キロ4'25
12/17 木	15.0	浜山練習会 クロカン	1'12'00	職場の練習会でした。５人で5.0ｋｍコース×３周しました〜。 強風で気温も低く、気持ちが折れそうな日でしたが、みんなといい練習ができました。　防風林最高〜!!
12/18 金	0.0	仕事		雪がチラチラしてたけど〜、「走ろ〜う!!」って、思った瞬間!!仕事が入りました↓↓
12/19 土	0.0	テンションあがらず		仕事明で走ろうと思って準備してたのに強風、風雪のためあえなく断念しました。流石に気持ちが折れてしまいました。
12/20 日	0.0	気分不快		体調不良でした。
12/21 月	20.0	トンネルJog		3日ぶりにガッツリ走ったゾ〜!!
12/22 火	0.0	仕事		走りたかったけど急な仕事が入り走れませんでした。
12/23 水	1.0	陸上クラブ		子供達と体育館をダッシュしました〜。距離は稼げてないナ〜。 　妻子が腸カンボウで倒れてたから、自分練習は出来ませんでした。
12/24 木	14.0	Jog	1:05'19	職場で。走り出しは足の裏に違和感があったけど、徐々に薄れ、いい感じで走れました。 キロ4'39
12/25 金	20.0	Jog	1:48'00	天気が良かったので久々のロードに出ました。家からタイヤ館まで走って行きました。往復21.6ｋｍだけど、帰りはエネルギー切れで残り１５００ｍは走ったり歩いたりでした。 　　Ｓ５１組に負けれないＳ４６組です。一人ですけど!!
12/26 土	0.0	休養		今日は休養日です。年賀状も作成せんといかんしネ!!
12/27 日	12.0	Jog	50'06	やった〜!!!月間２００ｋｍ達成!!!後半2.0ｋｍは3'55と4'00でした〜。　　キロ4'10 　朝一から14時まではスポ少の和田毅杯でドームでした。
12/28 月	10.0	Jog	46'24	職場で。昨日の疲れが若干あるかな〜?!そこそこ走れました。若干腰痛があるけど大丈夫でしょ〜。キロ4’38
12/29 火	0.0	忘年会		昼間は市役所、郵便局、買い物に歩いて、夕方からは忘年会でした。 アスリートクラブコーチ会でした。　飲んだよ〜!！
12/30 水	0.0	仕事		夕方は忙しく走れませんでした。
12/31 木	0.0	そばうち職人 なめさ庵		仕事明けからず〜と、そば打ち職人でした。 走り収めは出来ませんでしたが、月間200kmは達成出来たので良かったです。 　今年は監督、コーチのお陰で色々な練習が出来ました。ありがとうございました。 来年もお手柔らかにお願いしますヨ〜。頑張ります!!
走行距離	210.0  km