月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	0.0	講習会		夕方まで講習会で走れませんでした。疲れた〜
9/02 水	1.6	陸上クラブ	0'30	講習会のあと陸上クラブに出ました〜。久々に子供たちと走りました〜〜!!!200×３本のインターバルが良かった〜。乳酸が溜まるネ〜。
9/03 木	0.0	講習会		実技試験完了!!やったね。最近、｢嵐｣の歌って流行ってんの??あと、大変な事が.......会計さんが幽霊になってる。
9/04 金	0.0	稲刈り		走ってません。こんなんで来週走れるのか心配です。
9/05 土	0.0	買出し		朝から買出しで走り回ってました。夕方からは運動会の準備でした。
9/06 日	0.2	地区運動会		リレーと夫婦二人三脚にでました〜。夜は慰労会で意識不明。
9/07 月	0.0	講習会		夕方まで講習会。やっと終わった〜!!朝からつらい1日でした。
9/08 火	0.0	ゆうプラザ		プールで歩くのって結構、体力使うね〜!!サウナも温泉もよかった〜!!この年になって嫁さんとウォータースライダーに乗るとは思いませんでした。
9/09 水	6.0	Jog	30'40	職場で。久々のランニングでした〜。ボチボチかな〜。
9/10 木	0.0	中学校体育祭		走れませんでした。
9/11 金	4.9	Jog	30'00	職場で。Ｊｏｇのあと５０ｍダッシュ×２、４００ｍ×２インターバルをしてダウンで終わり。調子悪いな〜。 400ｍはレスト１分で71/73でした。3本目は無理でした↓↓
9/12 土	2.0	大東記録会 1500m出場	4'47	1500mに出場しました。2ヶ月ぶりの記録会でしたが、１周目突っ込みすぎ、２周目守りすぎ、３周からラストはバテバテと、レース展開は最悪でした。記録は前回より２秒後退しました。来月またガンバろ!!
9/13 日	0.0	休憩		車いじってました。
9/14 月	0.0	休憩		今日も車をいじってました。
9/15 火	5.0	Jog、ダッシュ、インターバル	45'00	職場で。Jog2.0ｋのあと、６０ｍダッシュ×５本、２００ｍインターバル×３（レスト2分）最後2.0Jogで終わり。しんどい〜。
9/16 水	4.0	練習会 インターバル２５０×８本（レスト5分） 陸上クラブ	5'11	久々に練習会に参加できました。大会に向けた練習でちょ〜しんどかったッス!!若い子は凄い練習をしてるんだな〜って痛感しました。最後の方は膝は開くし、体はガッチガチでした。 41'04/40'41/38'06/37'34/37'93/38'20/38'54/39'88 夕方からは陸上クラブでした。UP/流し/補強/インターバル/エンドレスと耐乳酸練習でした。
9/17 木	3.0	Jog、ダッシュ、インターバル	45'00	職場で。昨日の練習で筋肉痛です。今日のメニューはJog2.0ｋのあと、６０ｍダッシュ×3本、２００ｍインターバル×３（レスト3分）やっぱ、しんどい〜。 30秒、29秒、28秒でした。
9/18 金	0.0	休憩		走ろうとは思ったけどナ〜!!今一、気分が向きませんでした〜。筋肉痛もあったので.....。
9/19 土	2.0	Jog	9'00	職場で。昨日はなまけてしまったので、頑張ろうとJogまでしたら、急に仕事が入って終了でした。
9/20 日	0.0	旅行。夜から移動		夜から広島向けなので昼間は準備でバタバタでした。
9/21 月	0.0	旅行。野球観戦		ZOOMZOOM球場に行きました〜。野球観戦の後はもちろん!!食べ歩きで〜す!!焼き鳥、お好み焼き、居酒屋いっぱい食べたヨ〜。
9/22 火	0.0	旅行。移動		昼過ぎには家に帰りました。夜は敬老会でした。今日もいっぱい飲んだぞ〜!!
9/23 水	6.4	Jog	30'07	職場で。気持ちよく走れるかな〜？って思ったらけっこう息苦しかったです。ここんところなまけてたからナ〜!!
9/24 木	3.0	練習会 Jog、ダッシュ		大会前なので調整程度にダッシュをしました。 ５０ｍ×３本、２００ｍ×４本気持ちよくダッシュが出来たけど、昔からスタートは下手だったけど、相変わらず加速力が悪いッス。
9/25 金	3.0	Jog、ダッシュ	30'00	職場で。調整程度にダッシュをしました。 ５０ｍ×３本、８０ｍ×４本
9/26 土	0.0	調整		いよいよ明日大会だ〜!!頑張りま〜すv(^。^)v
9/27 日	3.0	大東陸上競技大会 400m出場	58'86	４００ｍに出場しました〜!!中学生の時以来の陸上大会で、緊張の中、スタートしたけどみんな速い!!後半１５０ｍは体が全く動きませんでした。
9/28 月	0.0	休息		久々にのんびりとした１日でした。1日中ハンター×ハンターを観てました!!
9/29 火	6.8	Jog	30'03	職場で。筋肉痛のリハビリー程度って思ってたら気持ちよく走れました〜〜!!
9/30 水	3.0	練習会Jog、レペ 陸上クラブ		職場の練習会でした。1500m練習メニュー：800m×400m×300m（ﾚｽﾄ1分）300mの後は乳酸がｶﾞｯﾂリでした〜。I Love乳酸 800ｍ：2'25（70、75）、400m：1'13、300m：53'でした。 体育館で走りました。ダッシュ、補強、エンドレスリレー子供達もシッカリ走りました〜!!
走行距離	53.9  km