yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2025／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 土 33.0   山コース 3km弱 × 9 2:04:34(13:59、13:38、14:05、13:59、14:00、13:56、14:03、13:59、12:53)
2/02 日 17.0  
2/03 月 16.0   インターバル 800m × 4本 レスト 400m 2:45(2:56、2:51、2:51、2:46)
2/04 火 17.0   5km強 19:58
 咳が酷くなってきた。
2/05 水 15.0   咳が酷いため、自重してジョグのみ。
2/06 木 16.0   咳のピークは何とか乗り切ったか。
2/07 金 16.0  
2/08 土 25.0   ペース走 20km 1:20:43(16:10、16:24、16:22、16:14、15:32)
 おそらく4kmほどのコースでペース走。まさかキロ4が刻めないとは…。
2/09 日 26.0   山コース 3km × 7 (17:08、16:25、13:43、19:55、15:52、15:45、15:40)
 3本までkochikameさんと4本以降は白い夜さん達と。
2/10 月 15.0  
2/11 火 20.0   ヤッソ800 レスト 400m 2:45(2:52、2:55、2:54、2:55、2:57、2:56、2:52、2:51、2:48、2:49)
 疲労なのか寒さなのか全く追い込めない。あまりに酷い状態でやる意味あるのだろうかと思いつつも、終盤は腹筋と股関節を意識したら、少しはマシになった。
2/12 水 16.0   5km強 19:48
2/13 木 15.0   インターバル 800m × 4本 レスト 400m 2:45(2:56、2:52、2:47、2:43)
 何だろう、スピード系の練習で追い込めない。
2/14 金 15.0   5km強 19:30
 タイムをみると調子良くなったと思ったが、マッサージのやり方が悪かったのか左脚が上げ難くなる。まさかの歩行困難状態。
2/15 土 8.0   無理して走ってみたがこれは駄目だ。左脚が上げれない。階段も上りは右脚から、下りは左脚からで一段ずつ脚を揃えないと上り下りできない。
2/16 日 11.0   何とか普通に歩けるようになったが、本日予定していたレースは棄権。来週までに間に合うか？
2/17 月 15.0   できるだけ平坦コースで何とかジョグできたが、土日にハードなポイントでもやったかのような状態。金曜の状態を考えれば、希望はまだあるか。
2/18 火 11.0  
2/19 水 15.0   普通にジョグはできている感じ。レースに影響ないかはやってみないと分からないね。
2/20 木 11.0  
2/21 金 6.0   800m 2:36
 刺激走はキロ3:15ペースで思ったより走れる。
2/22 土 0.0  
2/23 日 43.0   フル 2:41:32(ロス 0:02、19:10、19:11、19:16、19:31、18:46、18:53、19:19、19:13、8:11 前半 1:21:20、後半 1:20:12)
 15-20kmでペースアップ予定がまさかのペースダウン。20㎞以降に何とか切り替えできて、自己ベストは出せなかったものの、練習タイムを考えると好タイムかな。
2/24 月 9.0  
2/25 火 13.0  
2/26 水 17.0  
2/27 木 16.0  
2/28 金 17.0  
走行距離 454.0  km