yamanyo
地域 : 神奈川
年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 :
一言 :
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^; 典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2025／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 水 | 20.0 | ヤッソ800 レスト 400m 2:45(2:48、2:40、2:42、2:44、2:45、2:48、2:43、2:41、2:42、2:40) |
思った以上に体が動いた。久しぶりに悪くないタイム。 |
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| 1/02 木 | 17.0 | 5km 18:55 |
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| 1/03 金 | 18.0 | ぴょんと5km走ったものの、調子が悪いのかキロ4は全く刻めず、残念な結果だった。 |
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| 1/04 土 | 29.0 | ヤッソ800 レスト 400m 2:45(2:02、2:59、2:58、2:03、2:01、2:50、2:57、2:57、2:57、2:48)、ペース走 7km 27:39(4:01、3:59、3:58、3:58、3:59、3:55、3:48) |
kochikameさんとヤッソ後、中学生とペース走。ぴょんは4kmまでつけたので、昨日とは雲泥の差で上出来。 |
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| 1/05 日 | 34.0 | ペース走 30km 2:05:33(キロ4:11) |
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| 1/06 月 | 14.0 | |||
| 1/07 火 | 14.0 | 5km 20:10 |
疲労が酷い。 |
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| 1/08 水 | 16.0 | インターバル 400m × 7本 レスト 200m 80秒(85、82、80、82、76、81、78) |
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| 1/09 木 | 15.0 | 5km 19:39 |
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| 1/10 金 | 11.0 | |||
| 1/11 土 | 33.0 | ペース走 30km 1:57:56(9:55、9:58、9:57、9:58、9:54、9:58、9:55、9:59、9:40、9:47、9:43、9:11) |
某練習会に参加。20㎞までキロ4ペースを刻んでもらったおかげで楽に走れた。コースとの相性が悪いのか、まめがよくできるのだが、今回は脚の裏の皮が剥けた・・・。 |
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| 1/12 日 | 22.0 | キズパットつけたら、何とか走れたが、一度で駄目になる。 |
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| 1/13 月 | 20.0 | 我慢すれば何とか走れるが、下りは痛いね。 |
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| 1/14 火 | 12.0 | |||
| 1/15 水 | 15.0 | |||
| 1/16 木 | 16.0 | |||
| 1/17 金 | 16.0 | 山コース 3km弱 12:31 |
それなりに全力で走ったが、あまりの凡タイムにげんなり。 |
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| 1/18 土 | 26.0 | 山コース 3km弱 11:50 |
kochikameさんと昨日と同じコースを走ると、余力を残しても40秒ほど速い。やはり誰かいると違うね。その後ロードジョグ中によそ見して、標識にぶつかり、まぶたをぱっくり。しばらく止血したら、止まったか。 |
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| 1/19 日 | 28.0 | 山コース 3km弱 × 8 1:52:04 |
朝にガーゼを外したら、再び出血。緊急病院へ。6針縫ったが、久しぶりに良い病院だった。午後に山コースでペース走。やはりダメージが半端ない。 |
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| 1/20 月 | 13.0 | |||
| 1/21 火 | 13.0 | 5km強 20:33 |
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| 1/22 水 | 16.0 | インターバル 800m × 4本 レスト 200m 2:45(2:50、2:49、2:48、2:46) |
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| 1/23 木 | 16.0 | 山コース 3km弱 11:49 |
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| 1/24 金 | 16.0 | インターバル 800m × 2本 レスト 200m 2:45(2:50、2:45) |
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| 1/25 土 | 16.0 | アップダウンコース 2.8km 10:14 |
イッシーさん、kochikameさん、トミーさん、白い夜さんと某駅伝大会に参加し、壮年の部で優勝。しかも歴代記録付き。飛び抜けて速い人はいなかったが、それなりに高いレベルで揃っていたことが勝因だね。 |
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| 1/26 日 | 30.0 | 山コース 3km弱 × 4(13:21、13:36、13:57、14:00)、インターバル 800m × 6本 レスト 400m 3:00(3:02、3:02、2:59、2:59、3:03、3:02) |
ぴょんとは800mを4本まで一緒に走った。タフになったものだ。疲労困憊。山コース練がやり過ぎだったか。 |
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| 1/27 月 | 17.0 | |||
| 1/28 火 | 14.0 | 5km強 19:34 |
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| 1/29 水 | 17.0 | インターバル 800m × 4本 レスト 400m 2:45(2:51、2:52、2:47、2:41) |
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| 1/30 木 | 17.0 | 5km強 20:15 |
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| 1/31 金 | 15.0 | |||
| 走行距離 | 576.0 km | |||