yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2024／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 日 25.0   ヤッソ800 レスト 400m 2:45(2:48、2:49、2:48、2:47、2:45、2:43、2:45、2:46、2:46、2:38)
 最近の調子とフル一週間後ということを考えるとフォームも崩れずに良いタイムで走れたと思える。午後は走友会の忘年会。偉大な方々が多いことがよく分かる。久しぶりの方もいて楽しめた。
12/02 月 16.0  
12/03 火 18.0   5km 18:54
12/04 水 18.0   インターバル 400m × 7本 レスト 200m 80秒(81、80、79、81、78、79、79)
12/05 木 18.0   5km 18:31
 調子が良くなってきた。
12/06 金 15.0   1000m 3:17、500m 1:38
 うーん、スピードはないね。
12/07 土 26.0   ペース走 10km 41:42(キロ4:10)、1000m 3:12
 中学生の練習に混ざり、ぴょんと1000mを並走した。最近のタイムだと負けると思っていたが、思いの外、並走するとタイムが出るね。最高に楽しめた。次回も競える程度にスピードを維持したいね。その後の5kmは4:30だったので楽だったが、ぴょん達はかなり息が上がっていた。
12/08 日 29.0   4km × 4本 レスト 1km (15:45、15:55、15:56、15:44)
 kochikameさんと。キロ4を分割しているのにきつく感じるね。思ったほどゆとりがない。
12/09 月 15.0  
12/10 火 15.0   5km 18:21
12/11 水 17.0   インターバル 400m × 7本 レスト 200m 80秒(82、81、78、80、76、80、76)
12/12 木 18.0   5km 18:47
12/13 金 15.0   1000m 3:24、500m 1:38
 先週よりさらにスピード出せないとは…。
12/14 土 34.0   ペース走 30km 2:06:06(キロ4:13)
 本来なら余裕のペースのはずだが、かなりきつく感じた。
12/15 日 22.0  
12/16 月 16.0  
12/17 火 17.0   5km 19:13
12/18 水 17.0   インターバル 400m × 7本 レスト 200m 80秒(84、83、81、83、79、81、80)
 ますますスピードはないね。練習内容は悪くないはずだが、疲労だろうか。大臀筋周りが治らないため、ストレッチやマッサージは増やしているが、悪化しない程度か…。
12/19 木 15.0   5km 18:52
12/20 金 14.0   1000m 3:26、500m 1:38
 全くキレがない。
12/21 土 15.0  
12/22 日 35.0   ペース走 30km 2:00:50(10:03、10:02、10:02、10:04、10:04、10:09、10:05、10:04、10:13、10:00、10:03、9:58)
 某練習会に参加。キロ4グループで走ったが10㎞付近で早々にグループは崩壊し、ロッチさんと2人だけ。向かい風もキツく、抗う走力もなく、何とかキロ4:02ぐらいを維持して引っ張れたことぐらいしか収穫なし。
12/23 月 14.0  
12/24 火 15.0   5km 19:31
12/25 水 16.0   インターバル 400m × 7本 レスト 200m 80秒(85、84、83、85、83、86、82)
12/26 木 18.0   5km 19:22
12/27 金 17.0  
12/28 土 29.0   ペース走 6km 22:45(4:00、4:00、3:50、3:53、3:38、3:24)
 ぴょんの陸上部の練習にまざりペース走で引っ張る。一年生でこのタイムで走れるとはびっくりするね。
12/29 日 31.0   ペース走 30km 2:02:56(キロ4:06)
 朝は買い出し済ませた後、走友会の忘年会へ。ふじが楽しめたようで良かった。きむが現れたところで交代してペース走。同じ公園でも朝と昼の温度差が全く違う。キロ4:15のつもりだったが思ったより体が動いたのでペース維持。
12/30 月 15.0  
12/31 火 18.0   5km 18:36
 疲労はほぼ感じなかったものの、5kmはほぼゆとりなし。たまたま今月は初の600㎞超え。年間走行距離は去年よりさらに1500km増えて、6,509km。この一年、距離は踏めているが、タイムはいまいち。疲労が大きいのか、もうスピードが保てなくなっているのか。
走行距離 603.0  km