yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2024／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 日 22.0   早朝雨が降ってなかったのでその隙に。何とか台風の影響を受けずに走りきれたか。
9/02 月 18.0  
9/03 火 14.0   5km 19:26
9/04 水 17.0  
9/05 木 18.0   インターバル 400m × 7本 レスト 200m 80秒(85、82、83、78、79、78、77)
9/06 金 18.0  
9/07 土 28.0   ペース走 20km 1:19:50(4:04、4:01、4:02、4:05、3:59、3:59、3:56、4:01、4:03、3:58、3:59、3:59、4:00、4:00、4:01、3:59、3:55、3:59、3:59、3:46)、ぴょん 800m
9/08 日 22.0   ヤッソ800 レスト 400m 2:45(2:51、2:47、2:49、2:47、2:48、2:48、2:47、2:49、2:51、2:47)
 走友会のバーベキュー。色々と楽しめた。
9/09 月 18.0  
9/10 火 13.0   5km 19:21
9/11 水 18.0  
9/12 木 19.0   インターバル 400m × 7本 レスト 200m 80秒(82、82、80、82、78、79、76)
9/13 金 18.0  
9/14 土 30.0   ヤッソ800もどき レスト 400m 2:45(3:01、2:55、2:59、2:57、2:59、2:59)、ペース走 8km 30:59(4:08、3:58、4:00、3:56、3:57、3:53、3:28、3:37)
 ヤッソは最近知り合ったイッシーさんと無理しないペースで6本だけ。その後はぴょん達中学生とペース走。エースに残り2kmでちぎられた。ヤッソなければもう少し付けたとは思うが、スピードが全然違ったね。楽しめたし、良い練習になった。
9/15 日 20.0  
9/16 月 28.0   ペース走 20km 1:27:09
 疲れが酷くペースは全く上がらず。
9/17 火 15.0  
9/18 水 18.0   インターバル 400m × 7本 レスト 200m 80秒(86、82、81、82、78、81、78)
9/19 木 18.0  
9/20 金 18.0   5km 18:49
9/21 土 17.0   ヤッソ800 レスト 400m 2:45(2:43、2:43、2:45、2:49、2:47、2:50、2:45、2:46、2:43、2:41)
 ぴょんの駅伝の応援。チームは1、2区で2位と予定通りの出だしだったが、ぴょんで13位まで落とし、そのまま沈んだ模様。ぴょんの走りとしては悪くないように見えた。
9/22 日 24.0  
9/23 月 29.0   ペース走 25km 1:44:06
9/24 火 7.0  
9/25 水 18.0   インターバル 400m × 7本 レスト 200m 80秒(84、83、83、83、81、84、80)
9/26 木 29.0  
9/27 金 0.0  
9/28 土 33.0   ペース走 30km 2:06:02
 今シーズン初の30㎞走だが、タイムはいまいち。午後はぴょんの記録会で800mを観戦。
9/29 日 29.0   ペース走 10km 40:09(4:01、3:59、4:04、4:08、4:04、4:06、3:56、3:53、4:05、3:52)
9/30 月 17.0  
走行距離 593.0  km