yamanyo
地域 : 神奈川
年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 :
一言 :
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^; 典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2024／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 水 | 19.0 | ヤッソ800 レスト 400m 2:45(2:45、2:47、2:46、2:49、2:53、2:57、2:51、2:55、2:50、2:49) |
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| 5/02 木 | 18.0 | 5km 20:01 |
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| 5/03 金 | 20.0 | |||
| 5/04 土 | 27.0 | ペース走 20km 1:16:22(4:03、3:57、3:49、3:50、3:47、3:51、3:42、3:47、3:56、3:50、3:48、3:52、3:50、3:54、3:49、3:53、3:39、3:42、3:43、3:37) |
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| 5/05 日 | 0.0 | 御岳山登山 |
やはりGWは混んでいる。 |
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| 5/06 月 | 30.0 | |||
| 5/07 火 | 6.0 | |||
| 5/08 水 | 17.0 | 5km 18:55 |
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| 5/09 木 | 18.0 | ヤッソ800 レスト 400m 2:30(2:48、2:47、2:46、2:47、2:46、2:44、2:45、2:45、2:45、2:44) |
時間もなく、小雨も降ってたので、レストを短くしてヤッソ。蹴らないことを意識して走ったが悪くない状態。 |
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| 5/10 金 | 17.0 | 1000m 3:12、500m 1:34 |
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| 5/11 土 | 29.0 | ペース走 20km 1:16:47(3:51、3:51、3:52、3:50、3:53、3:49、3:48、3:47、3:51、3:53、3:53、3:50、3:51、3:48、3:53、3:50、3:49、3:51、3:50、3:45) |
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| 5/12 日 | 15.0 | |||
| 5/13 月 | 0.0 | |||
| 5/14 火 | 12.0 | 5km 18:46 |
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| 5/15 水 | 17.0 | インターバル 400m × 7本 レスト 200m 80秒(80、77、81、78、78、78、77) |
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| 5/16 木 | 28.0 | |||
| 5/17 金 | 16.0 | |||
| 5/18 土 | 26.0 | |||
| 5/19 日 | 22.0 | |||
| 5/20 月 | 15.0 | |||
| 5/21 火 | 8.0 | 5km 18:16 |
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| 5/22 水 | 20.0 | ヤッソ800 レスト 400m 2:45(2:48、2:44、2:44、2:45、2:44、2:44、2:44、2:41、2:42、2:41) |
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| 5/23 木 | 17.0 | インターバル 400m × 7本 レスト 200m 80秒(80、80、80、80、77、82、81) |
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| 5/24 金 | 16.0 | 1000m 3:07、500m 1:32 |
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| 5/25 土 | 23.0 | |||
| 5/26 日 | 28.0 | ペース走 20km 1:18:48(3:56、3:59、3:53、3:56、3:59、4:04、3:56、3:55、3:55、3:55、3:57、4:03、4:01、3:55、4:01、3:59、3:56、3:54、3:50、3:41) |
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| 5/27 月 | 15.0 | |||
| 5/28 火 | 8.0 | 5km 19:22 |
久しぶりの深夜残業。 |
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| 5/29 水 | 8.0 | インターバル 400m × 7本 レスト 200m 80秒(86、81、79、78、78、80、79) |
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| 5/30 木 | 20.0 | |||
| 5/31 金 | 14.0 | |||
| 走行距離 | 529.0 km | |||