yamanyo
地域 : 神奈川
年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 :
一言 :
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^; 典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2024／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 金 | 12.0 | |||
| 3/02 土 | 31.0 | ペース走 20km 1:14:48(3:47、3:41、3:44、3:33、3:37、3:39、3:41、3:48、3:37、3:49、3:48、3:51、3:50、3:46、3:49、3:47、3:46、3:44、3:49、3:37) |
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| 3/03 日 | 19.0 | |||
| 3/04 月 | 15.0 | |||
| 3/05 火 | 13.0 | 5km 18:37 |
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| 3/06 水 | 7.0 | |||
| 3/07 木 | 30.0 | 5km 18:54 |
明日は走れそうにないので、三部練。 |
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| 3/08 金 | 0.0 | |||
| 3/09 土 | 22.0 | 10km 39:35、ぴょん 2.85km 11:56 |
かなり調子は悪い。肋間神経痛の気配あり。 |
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| 3/10 日 | 21.0 | |||
| 3/11 月 | 17.0 | |||
| 3/12 火 | 14.0 | インターバル 400m × 7本 レスト 200m 80秒(78、77、81、79、75、80、80) |
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| 3/13 水 | 11.0 | 5km 18:39 |
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| 3/14 木 | 7.0 | 1000m 3:09、500m 1:35 |
1月と比べると、体重は重くなったものの状態は良い気がする。 |
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| 3/15 金 | 9.0 | |||
| 3/16 土 | 8.0 | ぴょん 800m 2:37 |
ふじが風邪で寝込んだため、ぴょんのレース観戦は1人で。帰宅後、ふじの看病。 |
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| 3/17 日 | 43.0 | フル 2:42:47(ロス 7、18:49、18:40、18:46、19:00、18:41、18:47、20:17、20:48、8:52、前半 1:19:32、後半 1:23:15) |
序盤は風がないと思ってたら、やはりない訳はなく、死んだ脚には堪えました…。目標は無理でも最後まで粘ろうとあがいたおかげで、思わぬ幸運に恵まれました。 |
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| 3/18 月 | 3.0 | 腹筋、背筋、大腿四頭筋のダメージが酷い。挙げ句、ふじから感染したのか、39.5℃まで熱でダウン。 |
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| 3/19 火 | 0.0 | 37℃台まで下がったので、このまま治るかと思ったが、治らず年休。夕方にはきむもダウン。 |
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| 3/20 水 | 0.0 | 随分楽になったので、散歩がてら所要と買い出し。しかし夜に横になると咳が止まらず、眠れず。38℃まで上がったが、座り込んだらいつの間にか眠れた。 |
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| 3/21 木 | 0.0 | 久しぶりの出勤も咳が酷い。 |
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| 3/22 金 | 13.0 | |||
| 3/23 土 | 22.0 | 久しぶりにぴょんとジョグ。ぴょんは必ずどこか調子が悪く、まともに最後まで走り切れたことがないよな…。 |
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| 3/24 日 | 26.0 | ペース走 15km 59:41(4:04、4:04、4:07、4:01、4:03、3:50、4:00、4:04、3:57、3:57、3:52、3:51、3:58、3:56、3:54) |
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| 3/25 月 | 15.0 | |||
| 3/26 火 | 8.0 | |||
| 3/27 水 | 15.0 | インターバル 400m × 7本 レスト 200m 80秒(84、80、85、80、81、80、79) |
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| 3/28 木 | 30.0 | 5km 18:52、ぴょん 800m 2:30.10 |
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| 3/29 金 | 0.0 | |||
| 3/30 土 | 25.0 | |||
| 3/31 日 | 27.0 | ペース走 20km 1:18:43(4:08、4:03、3:57、3:55、3:57、3:54、3:52、3:54、3:56、3:54、3:54、3:54、3:58、3:56、3:57、3:58、4:00、3:55、3:58、3:43) |
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| 走行距離 | 463.0 km | |||