yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2024／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 木 14.0  
2/02 金 15.0  
2/03 土 25.0   インターバル 1000m × 10本 レスト 500m 3:30(4:17、3:54、3:44、3:41、3:59、3:58、3:51、3:52、3:53、3:49)
 kochikameさんとインターバル。フルのダメージがあったが、心地よく走れた。
2/04 日 20.0  
2/05 月 14.0  
2/06 火 5.0  
2/07 水 16.0  
2/08 木 18.0   5km 18:51
2/09 金 16.0  
2/10 土 33.0   ペース走 30km 2:04:36(4:07、4:17、4:10、4:10、4:09、4:08、4:06、4:07、4:10、4:03、4:12、4:07、4:12、4:08、4:09、4:11、4:13、4:07、4:07、4:03、4:09、4:10、4:04、4:05、4:06、4:11、4:12、4:10、4:18、4:09)
 体の芯にはやはりフルの疲れがある感じだが、走れそうだったのでペース走。ラスト5kmはややガス欠気味。
2/11 日 26.0   インターバル 1000m × 10本 レスト 1000m (3:42、3:38、3:42、3:41、3:40、3:42、3:43、3:36、3:35、3:36)
 kochikameさんと。フルの疲れと昨日の練習を考えるとやり過ぎ感はあるか・・・。
2/12 月 23.0   さすがに疲れが出ているので、ジョグでも辛い。
2/13 火 8.0  
2/14 水 17.0   5km 18:31
2/15 木 16.0   インターバル 400m × 7本 レスト 200m 80秒(83、78、80、81、82、80、80)
2/16 金 15.0  
2/17 土 33.0   ペース走 30km 2:06:15
2/18 日 20.0  
2/19 月 15.0  
2/20 火 26.0   5km 18:35
 最近、平日は早朝と仕事前の二部練だが、明日以降の天気が怪しいため、夜も入れて三部練。
2/21 水 13.0  
2/22 木 0.0  
2/23 金 6.0  
2/24 土 34.0   ペース走 30km 1:55:16(3:56、3:52、3:48、3:44、3:48、3:51、3:46、3:48、3:52、3:57、3:55、3:46、3:51、3:51、3:50、3:53、3:52、3:49、3:53、3:48、3:57、3:56、3:59、3:50、3:50、3:54、3:50、3:44、3:39、3:45)
2/25 日 26.0  
2/26 月 13.0  
2/27 火 14.0   5km 19:16
2/28 水 16.0   インターバル 400m × 7本 レスト 200m 80秒(79、77、81、73、80、79、77)
2/29 木 17.0   5km 18:15
走行距離 514.0  km