yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2024／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 月 32.0   初詣は近くの神社で。その後、ふじと山道へ入り、海を眺めながら散歩。
1/02 火 17.0   ぴょんとの朝ジョグは少しだけ距離を延ばして、島の端の神社へ。ふじとの散歩も自転車に乗って、同じ神社で。
1/03 水 15.0   ふじは自転車が楽しかったらしく、散歩に自転車を要求。自転車で移動し、山の上のグランドで走って遊んだ。
1/04 木 15.0   帰省中、ぴょんは毎朝走るのと、宿題などの勉強三昧。ふじは毎日30分以上の散歩と勉強。そんな状況でも島での暮らしは満足したようだ。ふじは帰りたくないと何度も言っていた。
1/05 金 15.0   インターバル 400m × 7本 レスト 200m 80秒(81、79、81、81、81、80、80)
1/06 土 33.0   ペース走 30km 1:57:37(3:53、3:51、3:52、3:53、3:54、3:51、3:50、3:55、3:53、3:58、3:52、3:56、3:58、3:56、3:57、3:57、3:58、3:57、3:54、3:54、3:56、3:59、3:54、3:54、3:59、3:56、3:56、3:58、3:55、3:54)
 序盤は良いペースで走れそうな感覚だったが、右脚に疲労感があり、ペース維持が難しい。
1/07 日 18.0  
1/08 月 22.0  
1/09 火 12.0  
1/10 水 15.0   5km 19:10
1/11 木 15.0   インターバル 400m × 7本 レスト 200m 80秒(80、84、83、80、78、80、77)
1/12 金 13.0  
1/13 土 25.0   ペース走 20km 1:16:23(3:53、3:54、3:56、3:56、3:50、3:57、3:53、3:57、3:56、3:48、3:48、3:46、3:47、3:47、3:44、3:43、3:45、3:40、3:41、3:39)
 前半は懸命に走っても全く体が動かず、何度も止めたくなったが、後半は意味不明なぐらい体が動いた。
1/14 日 20.0  
1/15 月 14.0  
1/16 火 17.0   5km 19:46
1/17 水 16.0   インターバル 400m × 7本 レスト 200m 80秒(82、82、83、84、78、82、80)
1/18 木 15.0   5km 18:58
1/19 金 14.0  
1/20 土 22.0   ペース走 10km 38:46(3:59、3:53、3:51、3:51、3:51、3:53、3:49、3:54、3:47、3:53)
 うーん、キロ3:53ぐらいか・・・。もう少しゆとりがあるなら、このタイムでも悪くなかったが・・・。
1/21 日 13.0  
1/22 月 14.0  
1/23 火 16.0   インターバル 400m × 7本 レスト 200m 80秒(82、78、76、81、78、80、78)
1/24 水 14.0   5km 19:35
 うーん、19:10ぐらいで余力ありで走りたかったのだが・・・。やや睡眠不足で力が出せていないと思いたい。
1/25 木 11.0  
1/26 金 7.0  
1/27 土 5.0  
1/28 日 43.0   フル 2:39:16(ロス2秒、18:52、19:01、19:13、19:02、18:41、18:40、18:50、18:49、8:06、前半 1:20:18、後半 1:18:58)
 ほぼ期待していなかったが、大幅に自己ベスト更新。2ヶ月前のつくばの自己ベストから、4:08も縮まっている。前回より1kmは先にゴールした感じか。直近の練習タイムを見るとベストは出ない可能性も高かったのだが、想像以上の好タイムを出せた。
1/29 月 5.0  
1/30 火 14.0   今月から、毎週出勤日が設けられた。平日の練習量が落ちないようにしたいところだ。
1/31 水 14.0  
走行距離 521.0  km