yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2023／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 金 15.0   5km 18:58
12/02 土 21.0  
12/03 日 26.0   ペース走 15km 58:34(3:51、3:55、3:59、3:55、3:54、3:56、3:53、3:55、3:54、3:56、3:53、3:53、3:56、3:53、3:49)、ぴょん 3km 14:08
12/04 月 15.0  
12/05 火 15.0   5km 19:01
12/06 水 13.0   インターバル 400m × 7本 レスト 200m 80秒(85、80、84、82、81、85、79)
12/07 木 18.0   5km 18:42
12/08 金 13.0  
12/09 土 33.0   ペース走 30km 2:04:16、ぴょん 1500m 5:46、800m 2:48
 ぴょんの校内記録会観戦の時間の関係で久しぶりにヘッドライトつけてペース走。運良く番長にもあえて、300mのインターバルで混ざってもらい、楽しく走れた。
12/10 日 23.0  
12/11 月 12.0  
12/12 火 14.0  
12/13 水 13.0   5km 18:55
12/14 木 14.0   インターバル 400m × 7本 レスト 200m 80秒(80、78、79、79、79、78、77)
12/15 金 14.0   5km 18:47
12/16 土 23.0  
12/17 日 33.0   ペース走 30km 2:05:33
12/18 月 14.0  
12/19 火 15.0   5km 19:32
12/20 水 15.0   インターバル 400m × 7本 レスト 200m 80秒(79、76、76、78、75、79、75)
12/21 木 14.0   5km 18:53
12/22 金 15.0   インターバル 400m × 7本 レスト 200m 80秒(80、78、79、82、78、81、80)
12/23 土 19.0  
12/24 日 34.0   ペース走 30km 1:58:17(10:14、9:59、9:59、9:58、9:56、9:57、9:56、9:27、9:32、9:40、9:39)
12/25 月 13.0  
12/26 火 14.0   インターバル 400m × 7本 レスト 200m 80秒(81、79、76、79、78、80、79)
12/27 水 15.0   帰省
 5km 19:07
 子供達と島に帰省。
12/28 木 15.0   ぴょんと朝ジョグ。山の上の公園にふじと散歩。
12/29 金 15.0   島を出てボーリング。ぴょんの投げたボールが隣のレーン行ったり、ふじが投げたボールがガターとガードに挟まったり。
12/30 土 15.0   ぴょんはチョコケーキ、ふじはフルーツケーキが欲しいという要望から、弟がチョコフルーツケーキを買ってくれた。
12/31 日 17.0   ぴょんとは朝に少し長めのジョグ。ふじとも買い出しジョグ。帰りは歩く予定が雨に打たれ、またも走る。年間走行距離は去年より1000km増えて、4966km。きむ曰く、距離を走っているのだから結果は出て当然とのこと。
走行距離 545.0  km