yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2023／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 金 12.0   5km 19:59
9/02 土 29.0   5km × 3本(19:51、19:32、18:54)
9/03 日 12.0   5km 19:02
9/04 月 10.0  
9/05 火 12.0   インターバル 400m × 7本 レスト 200m 80秒(86、83、81、85、81、84、82)
 仕事多忙でまたも睡眠不足。
9/06 水 12.0   5km 18:56
9/07 木 12.0   インターバル 400m × 8本 レスト 200m 80秒(81、81、82、83、80、82、82、81)
9/08 金 12.0  
9/09 土 22.0   ぴょんとは6kmジョグ。
9/10 日 22.0   1000m 3:08
9/11 月 15.0   1000m 3:20
9/12 火 17.0   インターバル 400m × 7本 レスト 200m 80秒(79、79、78、83、74、79、78)
9/13 水 18.0   5km 19:26
9/14 木 16.0   インターバル 400m × 7本 レスト 200m 80秒(88、79、81、86、79、83、81)
9/15 金 16.0   5km 19:22
9/16 土 21.0   kochikameさんと中学生グループに混ざり走る。学生はフォームが綺麗でバネもあって羨ましいね。夕方からなぜか仕事。
9/17 日 0.0   キャンプ
 小富士と宝永山、BBQ。慌ただしい。
9/18 月 0.0   キャンプ
 BBQは楽しいが、時間がたりないね。山中湖では家族で二人乗り自転車。白鳥は近くで見れるのですね。久しぶりに2日走らず。昔は当たり前のことが今ではありえない感じ。
9/19 火 24.0   インターバル 400m × 7本 レスト 200m 80秒(83、84、85、82、81、81、82)
9/20 水 13.0   5km 18:49
9/21 木 13.0   インターバル 400m × 7本 レスト 200m 80秒(80、80、82、79、76、77、76)
 ふじが発作で一時仕事を離脱。
9/22 金 16.0   ペース走 15km 1:00:43(4:13、4:03、4:05、4:06、4:05、4:02、4:03、4:07、4:03、3:59、4:00、4:05、3:57、3:58、3:54)
9/23 土 24.0   ヤッソ800 レスト 400m 2:45(2:45、2:42、2:40、2:41、2:43、2:43、2:39、2:39、2:39、2:40)
9/24 日 28.0  
9/25 月 11.0   1000m 3:12
9/26 火 20.0   インターバル 400m × 7本 レスト 200m 80秒(79、81、80、79、77、78、77)
9/27 水 13.0   5km 18:36
9/28 木 12.0   インターバル 400m × 7本 レスト 200m 80秒(80、77、76、79、75、78、76)
9/29 金 12.0   1000m 3:14
9/30 土 28.0   ペース走 25km 1:40:03(3:55、3:59、3:55、4:03、4:00、4:04、4:00、4:01、3:58、4:01、3:59、4:02、4:05、4:00、4:00、4:02、4:02、4:04、3:58、3:59、4:02、4:00、3:57、3:56、4:00)
走行距離 472.0  km