yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2023／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 火 11.0   インターバル 400m × 7本 レスト 200m 80秒(83、76、76、80、78、79、77)
8/02 水 11.0   5km 18:45
8/03 木 11.0   代休
 インターバル 400m × 7本 レスト 200m 80秒(83、80、80、82、73、78、77)、ぴょん 1500m 5:50
8/04 金 11.0   5km 19:19
8/05 土 18.0   4km × 3本(15:35、15:27、15:25)、ぴょん 1500m 5:38、800m 2:47
8/06 日 24.0  
8/07 月 11.0   1000m 3:13
8/08 火 11.0   インターバル 400m × 7本 レスト 200m 80秒(78、76、78、78、75、78、75)
 思った以上に涼しかったこともあるが、直近で一番タイムが良い状態。
8/09 水 13.0   5km 19:14
8/10 木 13.0   インターバル 400m × 7本 レスト 200m 80秒(85、82、83、85、80、83、83)
8/11 金 10.0   子供達と帰省。
8/12 土 21.0   海水浴。
8/13 日 21.0   釣り。
8/14 月 16.0   墓参り。
8/15 火 0.0   台風直撃。
8/16 水 17.0   仕事。子供達は弟にお願いして釣り。
8/17 木 17.0  
8/18 金 17.0   海水浴。
8/19 土 17.0   海水浴。
8/20 日 17.0   横浜へ。
8/21 月 12.0   1000m 3:14
8/22 火 12.0   インターバル 400m × 7本 レスト 200m 80秒(77、79、77、79、76、79、76)
8/23 水 12.0   5km 19:19
8/24 木 10.0   インターバル 400m × 7本 レスト 200m 80秒(86、79、82、83、79、86、81)
8/25 金 12.0   5km 19:51
 最近、仕事が忙しく睡眠不足のせいか、タイムが悪くなっている。
8/26 土 24.0   5km × 3本(19:26、19:19、18:52)
 早朝2本やって一旦帰宅し、ぴょんを送り出したあと再開してラスト1本。ぴょんは接骨院でメンテナンス不足の筋肉痛と診断される。
8/27 日 21.0   ぴょん 1500m 5:58
8/28 月 11.0   1000 3:17
8/29 火 12.0   インターバル 400m × 7本 レスト 200m 80秒(79、74、75、78、76、78、76)
8/30 水 12.0   5km 19:17
8/31 木 12.0   インターバル 400m × 7本 レスト 200m 80秒(80、82、78、81、80、80、78)
走行距離 437.0  km