yamanyo
地域 : 神奈川
年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 :
一言 :
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^; 典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2023／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 土 | 22.0 | 山コース6周 |
||
| 7/02 日 | 22.0 | ペース走 15km 58:07(3:53、3:59、3:56、3:57、3:58、3:55、3:52、3:54、3:54、3:50、3:52、3:48、3:47、3:46、3:43) |
||
| 7/03 月 | 9.0 | |||
| 7/04 火 | 11.0 | インターバル 400m × 7本 レスト 200m 80秒(81、81、79、82、80、80、81) |
||
| 7/05 水 | 11.0 | 4km 15:24 |
||
| 7/06 木 | 10.0 | インターバル 400m × 7本 レスト 200m 80秒(84、83、81、81、81、81、83) |
||
| 7/07 金 | 11.0 | 4km 14:57 |
||
| 7/08 土 | 19.0 | ヤッソ800 レスト 400m 2:50(2:42、2:42、2:42、2:43、2:44、2:44、2:47、2:43、2:46、2:44)、ぴょん 1000m 3:53 |
||
| 7/09 日 | 25.0 | 江の島マラニック |
久しぶりに走友会イベント。 |
|
| 7/10 月 | 9.0 | |||
| 7/11 火 | 13.0 | インターバル 400m × 7本 レスト 200m 80秒(87、88、89、90、86、89、93) |
暑さで倒れそう。 |
|
| 7/12 水 | 11.0 | |||
| 7/13 木 | 10.0 | インターバル 400m × 7本 レスト 200m 80秒(87、83、85、85、83、86、81) |
||
| 7/14 金 | 12.0 | 4km 15:28 |
||
| 7/15 土 | 23.0 | 5km × 3本(20:00、19:49、19:03) |
||
| 7/16 日 | 12.0 | 海の公園で生き物採集。 |
||
| 7/17 月 | 23.0 | ヤッソ800 レスト 400m 2:45(2:51、2:49、2:48、2:48、2:46、2:50、2:52、2:51、2:57、2:54) |
ヤッソの途中で水を浴びること3回。 |
|
| 7/18 火 | 12.0 | |||
| 7/19 水 | 11.0 | インターバル 400m × 7本 レスト 200m 80秒(84、83、83、85、82、87、83) |
||
| 7/20 木 | 11.0 | 4km 15:15 |
仕事前の朝8時に走っていたが、練習にならなくなってきたので、無理やり時間変更。子供達も夏休みに入るのでしばらくは早朝練習予定で乗り切る。 |
|
| 7/21 金 | 12.0 | インターバル 400m × 7本 レスト 200m 80秒(78、78、78、76、76、80、76) |
早朝で暑さもマシとはいえ、直近では好タイム。 |
|
| 7/22 土 | 12.0 | 4km × 2(15:16、14:58)、ぴょん 1500m 5:38 |
||
| 7/23 日 | 20.0 | |||
| 7/24 月 | 10.0 | |||
| 7/25 火 | 11.0 | インターバル 400m × 7本 レスト 200m 80秒(82、78、78、82、78、80、76) |
||
| 7/26 水 | 15.0 | 5km 18:36 |
||
| 7/27 木 | 11.0 | インターバル 400m × 7本 レスト 200m 80秒(81、78、80、82、74、81、80) |
||
| 7/28 金 | 11.0 | 5km 18:56 |
||
| 7/29 土 | 27.0 | 5km 19:07、4km 14:59、5km 19:23、1000m 3:18 |
||
| 7/30 日 | 21.0 | |||
| 7/31 月 | 11.0 | 1000m 3:12 |
||
| 走行距離 | 448.0 km | |||