yamanyo
地域 : 神奈川
年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 :
一言 :
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^; 典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2023／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 月 | 18.0 | |||
| 5/02 火 | 23.0 | |||
| 5/03 水 | 14.0 | |||
| 5/04 木 | 18.0 | 7km 30:20 |
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| 5/05 金 | 20.0 | |||
| 5/06 土 | 14.0 | 潮干狩り |
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| 5/07 日 | 0.0 | ふじが体調を崩している訳ではなかったが、午前中ずっと寝ていた。GWに遊び過ぎて疲れているのか。 |
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| 5/08 月 | 5.0 | 3km 11:23 |
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| 5/09 火 | 9.0 | インターバル 400m × 7本 レスト 200m 80秒(82、77、80、81、78、81、78) |
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| 5/10 水 | 10.0 | 5km 18:49 |
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| 5/11 木 | 9.0 | インターバル 400m × 7本 レスト 200m 80秒(84、81、81、83、82、81、78) |
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| 5/12 金 | 9.0 | 4km 15:31 |
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| 5/13 土 | 20.0 | ヤッソ800 レスト 400m 2:45(2:42、2:44、2:43、2:43、2:43、2:43、2:43、2:43、2:45、2:47) |
フォームを崩さないことを意識して走ったら安定して2:43をキープできた。ラストの二本は土砂降りになり、集中できず沈んだのが残念。 |
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| 5/14 日 | 23.0 | ペース走 15km 59:50(4:03、4:04、4:00、4:04、4:03、3:57、4:01、4:03、4:01、3:49、3:57、3:56、4:00、3:58、3:51) |
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| 5/15 月 | 4.0 | |||
| 5/16 火 | 7.0 | インターバル 400m × 7本 レスト 200m 80秒(81、80、79、79、77、79、77) |
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| 5/17 水 | 9.0 | 4km 15:13 |
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| 5/18 木 | 10.0 | インターバル 400m × 7本 レスト 200m 80秒(80、76、78、80、78、78、76) |
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| 5/19 金 | 10.0 | 4km 15:30 |
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| 5/20 土 | 23.0 | 15km 1:02:55 |
雨の中、ペース走。足場は悪く、視界も悪かったが、想定以上に悪い。疲れているのかも。 |
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| 5/21 日 | 19.0 | 疲労が酷いね。 |
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| 5/22 月 | 9.0 | インターバル 400m × 7本 レスト 200m 80秒(85、85、83、84、85、83、83) |
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| 5/23 火 | 0.0 | |||
| 5/24 水 | 16.0 | 4km 15:29 |
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| 5/25 木 | 9.0 | インターバル 400m × 7本 レスト 200m 80秒(83、81、80、82、82、82、78) |
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| 5/26 金 | 10.0 | 4km 15:26 |
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| 5/27 土 | 25.0 | ヤッソ800 レスト 400m 2:45(2:43、2:43、2:40、2:42、2:43、2:43、2:41、2:43、2:40、2:40) |
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| 5/28 日 | 22.0 | 15km 1:01:00 |
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| 5/29 月 | 7.0 | |||
| 5/30 火 | 8.0 | インターバル 400m × 7本 レスト 200m 80秒(91、81、81、85、81、84、84) |
疲労困憊で体が動かない感じ。 |
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| 5/31 水 | 10.0 | 4km 15:39 |
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| 走行距離 | 390.0 km | |||