yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2023／03
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 水 7.0   インターバル 400m × 6本 レスト 200m 85秒(81、81、82、82、79、84、81)
 仕事中に熱が上昇。
3/02 木 0.0   年休とったが、1つだけ会議に参加。何とか乗り切る。夜は横になると咳が止まらず、座って寝た。コロナを思い出す。
3/03 金 0.0   全く回復せず寝て過ごす。
3/04 土 0.0   ふじも早退し、一緒に寝込む。
3/05 日 0.0   何で熱は下がらないのか。かなり元気になってきたが。ぴょんは咳き込んでいるが、熱はない様子。
3/06 月 0.0   とりあえずコロナや肺炎ではないとのこと。嘔吐するようになってきた。
3/07 火 0.0   熱は高いときで38℃になったので回復傾向。嘔吐と頭痛は悪化傾向。
3/08 水 3.0   職場復帰。色んな意味で頭が痛い。
3/09 木 4.0   微熱あるものの仕事やらざるを得ない状況。
3/10 金 5.0   咳がまだまだ治らない。
3/11 土 26.0  
3/12 日 29.0   ペース走 10km 41:40(4:12、4:16、4:13、4:15、4:04、4:10、4:02、4:04、4:13、4:09)
 数週間前の練習を考えるとこの土日はかなり軽いメニューなのにかなりきつい。そしてバリバリの筋肉痛になるという状況。来週のレースはかなり下方修正しても地獄を味わうことになりそう。
3/13 月 6.0  
3/14 火 6.0   4km 16:03
3/15 水 6.0   インターバル 400m × 7本 レスト 200m 80秒(83、82、85、83、83、83、81)
3/16 木 7.0   4km 15:54
3/17 金 13.0   インターバル 400m × 7本 レスト 200m 80秒(82、85、82、82、79、81、80)
3/18 土 0.0  
3/19 日 43.0   フル 2:54:43(ロス 18秒、20:57、20:48、20:54、20:49、20:41、20:40、20:43、20:12、8:41、前半 1:28:16、後半 1:26:27)
3/20 月 5.0  
3/21 火 8.0   相模湖プレジャーフォレスト
 朝から夜まで満喫。
3/22 水 7.0   4km 15:36
3/23 木 6.0   インターバル 400m × 7本 レスト 200m 80秒(82、81、82、83、84、83、81)
3/24 金 7.0   4km 15:50
3/25 土 26.0   朝からぴょんの部屋作り。小雨でジョグ。
3/26 日 21.0   ペース走 15km 1:02:32(4:15、4:14、4:16、4:12、4:07、4:10、4:09、4:09、4:06、4:06、4:06、4:09、4:10、4:12、4:10)
 朝から部屋片付け。二日間で部屋の配置を変え、ベッド解体して再構築など。
3/27 月 6.0   朝はぴょんとお花見ジョグ。
3/28 火 8.0   インターバル 400m × 7本 レスト 200m 80秒(82、81、81、82、79、81、82)
3/29 水 8.0   4km 15:31
3/30 木 8.0   インターバル 400m × 7本 レスト 200m 80秒(81、81、79、79、82、79、81)
3/31 金 9.0   4km 15:13
走行距離 274.0  km