yamanyo  
地域 : 神奈川    年齢 : いつの間にか、40歳代
一言 : 
典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;          典型的な休日ランナーから脱出？目標は月間300kmをこなしつつトラブルなく平和に走れれば…。特技は練習、故障、練習、故障のインターバル。f^_^;
2023／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 水 5.0  
2/02 木 5.0  
2/03 金 5.0  
2/04 土 23.0  
2/05 日 24.0  
2/06 月 6.0  
2/07 火 6.0   3km 11:43
2/08 水 6.0   インターバル 400m × 7本 レスト 200m 80秒(79、79、77、78、75、76、75)
 昨日は疲労が残っている感じだったが、なぜか今日は快走。最近腰のスタレッチをするようになったぐらいだが、その効果なのか？
2/09 木 7.0   4km 15:12
2/10 金 15.0   ヤッソ800 レスト 400m 2:45(2:45、2:43、2:43、2:41、2:41、2:43、2:44、2:44、2:43、2:42)
2/11 土 28.0   ペース走 20km 1:17:04(3:59、3:59、3:55、3:52、3:53、3:49、3:50、3:55、3:53、3:52、3:48、3:54、3:54、3:46、3:55、3:47、3:50、3:47、3:48、3:36)
2/12 日 18.0  
2/13 月 6.0  
2/14 火 7.0   4km 15:25
2/15 水 7.0   インターバル 400m × 7本 レスト 200m 80秒(82、80、82、81、79、80、80)
 先週とのタイム差が酷いが、疲労があるからか。
2/16 木 7.0   4km 15:31
2/17 金 10.0  
2/18 土 15.0  
2/19 日 35.0   ペース走 30km 2:06:26(4:15、4:20、4:12、4:08、4:12、4:06、4:13、4:08、4:19、4:16、4:17、4:13、4:13、4:16、4:13、4:08、4:17、4:11、4:19、4:16、4:21、4:17、4:18、4:08、4:12、4:13、4:14、4:14、4:13、3:39)
2/20 月 6.0  
2/21 火 6.0   4km 16:03
2/22 水 6.0   インターバル 400m × 7本 レスト 200m 80秒(82、81、83、80、79、82、78)
2/23 木 37.0   ペース走 30km 1:56:50(3:58、3:55、3:56、3:54、3:53、3:52、3:52、3:52、3:50、3:54、3:55、3:53、3:53、3:56、3:54、3:53、3:53、3:55、3:55、3:56、3:59、3:54、3:58、3:53、3:53、3:52、3:54、3:51、3:51、3:41)
2/24 金 6.0  
2/25 土 0.0   日帰りスキー
 ぴょんの喉の調子が悪いようだ。
2/26 日 19.0   筋トレ少々
 ぴょんが寝込んで熱も高い。
2/27 月 6.0  
2/28 火 6.0   4km 15:31
 本格的にぴょんの風邪が感染った感じ。
走行距離 327.0  km